мышцы

Результат поиска: найдено 90 материалов.

	Как избавиться от боли в мышцах и суставах после тренировок	29 февраля 2012 года
	sekretik

Как избавиться от боли в мышцах и суставах после тренировок

Для начала необходимо хорошо провести разминку и заминку!
если вы новичок, не переусердствуйте и не налегайте на все сразу.
если все таки это произошло, разомните мышцы на следующие день, потянитесь хорошенько и сделайте день отдыха от нагрузок. но не более! двигайтесь и разминайтесь! обязательно!
примите теплую ванну с морской солью, сделайте массаж с разогревающим кремом.
От боли в суставах можно пропить глюкозамин или коллаген... Читать далее»

+1 | Комментарии (3)

	Флай-Спорт. 22 февраля. СПИНА	21 февраля 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет!!! Ну, как, есть настроение позаниматься?
Тогда давайте для начала выполним задание МЕСЯЦА - отжимания. Значит отжимаемся от 1 до 10 раз, кто сколько может. Кому сложно - с колен, кому сильно тяжко - от дивана. Королевны отжимаются с ногами на диване Отжались?
Тогда задание НЕДЕЛИ - подъём корпуса из положения лёжа на животе, руки за головой. 1 сет - 25 раз. Профессионалы и прочие любители рельефных спин - 3 сета Сделали... Читать далее»

+13 | Комментарии (18)

О мышцах	20 февраля 2012 года
Belle_Amor

У специалистов существует договоренность разделять различные мышцы, выполняющие определенные действия, еще парой-другой взаимоисключающих терминов. Это необходимо как минимум для краткости общения - согласитесь, куда проще сказать «агонисты», нежели перечислять все пять мышц, сгибающих бедро, например.
Агонисты. Это мышцы, ответственные за естественное движение в суставах, к костям которых они прикреплены... Читать далее»

+36 | Комментарии (12)

	Спасение от усталости	26 января 2012 года
	Галиночка-малиночка

Сегодня вот решила вновь заняться стретчингом, растяжкой. Вспомнила как после неё себя хорошо чувствуешь. Я бы даже назвала этот вид зарядки "Прощай Усталость!!!".
Организм вспомнил, как хорошо на меня влияла растяжка месяц назад, тогда я особенно усиленно ей занималась. В некоторых источниках нашла информацию, что эти упражнения оказывают расслабляющее действие на мышцы и снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы... Читать далее»

+3 | Комментарии (5)

	Терять вес и терять жир - в чём разница?	28 декабря 2011 года
	Toleranta

Ни для кого не секрет, что контрольным инструментом в процессе похудения для нас в первую очередь являются весы: или они нас радуют "отвесом", или ввергают в отчаяние... Иногда мы пользуемся для контроля еще и сантиметровой лентой, а к диагностике состава тела (вода, мышечная ткань, жировая ткань, в т. ч. жир подкожный и жир внутренний) обращаемся крайне редко.
Контрольный вопрос: как думаете, люди на фотографиях похудели за счет потери жира или мышечной ткани?

8 фотографий

+33 | Комментарии (100)

	Тип фигуры - Яблоко (силуэт)	29 октября 2011 года
	Brittany

2 фотографии

+22 | Комментарии (6)

	Помощь в тренировках	21 октября 2011 года
	alimpiya

Для разогрева мышц перед тренировкой рекомендуется втирать в мышцы рук и ног эфирные масла розмарина - 2 капли, корицы - 1 капля, мяты - 1 капля, герани - 6 капель, на 1 ст. ложку массажного крема или растительного масла.
Расслабить уставшие мышцы помогут масла: мяты - 5 капель, мускатного ореха - 5 капель, эвкалипта (или чайного дерева) - 5 капель, на 1 ст. ложку массажного крема или растительного масла.
Источник: www.AzbukaDiet.ru

+2 | Комментарии (1)

	Вместо ЗАЕДАНИЯ делай ПРИСЕДАНИЯ!	1 июля 2011 года
	irina mulay

Почему если делать приседания, то у женщин от этого бёдра становятся широкими?
Сначала немного теоретической части для общего понимания вопроса.
Скелетные мышцы у нас бывают двух типов, которые для простоты будем различать по цвету их мышечных волокон: белые и красные.
Красными - мышцы называются из-за того, что в них много красного пигмента миоглобина, ну, а белыми, потому что его там немного... Читать далее»

+18 | Комментарии (11)

	Крепатура или боли в мышцах	15 июня 2011 года
	Xena55

Вещь, согласна, очень неприятная. И мешает жить пару-тройку дней.
В наших мышцах возникают боли, как правило, после непривычных двигательно-силовых нагрузок.
Чем сильнее и интенсивнее была нагрузка, тем сильнее болит.
У меня пару раз болело до тошноты и настолько сильно, что ходила как терминатор, и не могла спускаться по ступенькам вниз – ноги складывались гармошкой.
Можно это предотвратить?
Если вы до этого не занимались ничем длительный период, то на 100% нет. Но помочь можно... Читать далее»

+2 | Комментарии (5)

	Джиллим-джиллим - все осилим!	5 мая 2011 года
	Liebe

Два дня назад начала заниматься по системе Джиллиан Майклс.
Мысли по поводу позачера (день первый):
"Первый уровень. Пока делала - комплекс казался полной фигней. Особенно ABS, т. к. я регулярно качаю пресс по видео "пресс за 10 минут" в YouTube. Однако сегодня ручки-ножки приятно побаливают, то есть процесс пошел. Сам комплекс понравился динамичностью"
Мысли по поводу вчера (день второй):
"Я кайфую второй день! Нагрузочка стала чувствоваться, взяла гантельки на 0.5 кг тяжелее... Читать далее»

+5 | Комментарии (18)