Всем привет!!! Ну, как, есть настроение позаниматься?
Тогда давайте для начала выполним задание
МЕСЯЦА - отжимания. Значит отжимаемся от 1 до 10 раз, кто сколько может. Кому сложно - с колен, кому сильно тяжко - от дивана. Королевны отжимаются с ногами на диване
Отжались?
Тогда задание
НЕДЕЛИ - подъём корпуса из положения лёжа на животе, руки за головой. 1 сет - 25 раз. Профессионалы и прочие любители рельефных спин - 3 сета
Сделали?
Тогда вот вам задание на
СЕГОДНЯ - играем в "перетягивание каната"
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Работники офиса могут сидеть (а то сколько же можно над ними издеваться
), а теперь подняли правую руку вверх, согнули в локте, завели за спину. Левая рука, опущенная вниз так же сгибается в локте и "идёт" на встречу правой. Встретились? Замыкаем руки в замок!
Теперь верхняя правая рука минут 5 тянет нижнюю левую к себе. Следующие 5 минут левая тянет правую вниз.
Поменяли руки. Левая вверху, правая в низу. Повторим "перетягивание каната".
Надеюсь вам понравилось
До завтра!!!
Всем привет!!! Ну, как, есть настроение позаниматься? 
Так, чего тянет? Травмы нам ни к чему. Вы наверно сильно перетягивали левую руку? Старайтесь сегодня её не нагружать и при выходе на улицу тепло одеться. Вечером желательно полежать в горячей ванне. Я не шучу!
Здоровья вам!!!
Когда работа сидячая, например, шитье, набор текста, вязание, невольно сутулишься, и к концу дня начинает болеть спина в районе 7-го шейного позвонка. Это упражнение как раз очень хорошо помогает снять напряжение с мышц верхней части спины и шеи и восстановить осанку - после него на некоторое время перестаешь сутулиться и спина меньше болит.
А вообще такое встречала в йоге.