У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 20 февраля. СПИНА

Всем приветик! Как отдохнули? Надеюсь у всех были чудесные выходные

Вы уже выполнили задание МЕСЯЦА - 10 отжиманий?

На этой НЕДЕЛЕ мы займёмся спиной.
Каждый день с понедельника по пятницу мы будем делать следующее упражнение: лёжа на полу (на животе), руки в замок на затылке - приподнимаем верхнюю часть туловища 25 раз. Уверенные в себе люди могут выполнить это упражнение в 3 сета по 25 раз

Кому сложно - можете ступни ног положить под диван или усадить на них ребёнка.

А СЕГОДНЯ мы выполним упражнение - Ветряная мельница. Это упражнение придаёт гибкость и силу мышцам поясницы, снимает боль и излишнее напряжение с этой области позвоночника. Встаньте, расставив ноги шире плеч. Ступни параллельны друг другу. Положите ладони на поясницу (большие пальцы оказываются на боках, а остальные поддерживают поясницу). Сделайте полный вдох и поверните корпус влево. На выдохе наклоняйтесь к левой ноге, одновременно начиная поворачивать корпус вправо. Теперь снова начинайте вдыхать и на вдохе выпрямляйтесь. Закончите делать полный вдох. На всё про всё - 15 минут))) Кому сложно - по силам.

Ну всё, до завтра!

Тэги: Флай-Спорт, спина, спорт, фитнес, зарядка

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +14

Нежность Севера

20 февраля 2012 года

287

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/419067/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 20 февраля. СПИНА</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1684/">спина</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/195/">спорт</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/419067/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012feb/20/59/619666_76370-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем приветик! Как отдохнули? Надеюсь у всех были чудесные выходные<br>Вы уже выполнили задание МЕСЯЦА - 10 отжиманий?<br>На этой НЕДЕЛЕ мы займёмся спиной.<br>Каждый день с понедельника по пятницу мы будем делать следующее упражнение: лёжа на полу (на животе), руки в замок на затылке - приподнимаем верхнюю часть туловища 25 раз...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/419067/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/419067/
              ]Флай-Спорт. 20 февраля. СПИНА[/url][/b][/size]
              Всем приветик! Как отдохнули? Надеюсь у всех были чудесные выходные Вы уже выполнили задание МЕСЯЦА - 10 отжиманий? На этой НЕДЕЛЕ мы займёмся спиной. Каждый день с понедельника по пятницу мы будем делать следующее упражнение: лёжа на полу (на животе), руки в замок на затылке - приподнимаем верхнюю часть туловища 25 раз... [b][url=https://www.diets.ru/post/419067/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Флай-Спорт. 22 февраля. СПИНА
Флай-Спорт. 21 февраля. СПИНА
• Флай-Спорт. 20 февраля. СПИНА
Еженедельный Дайджест на неделю 20-26 февраля.
Флай-Спорт. 17 февраля. НОГИ

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с террасой V212 "Техас"

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V184 "Кодиак"

Каркасный дом V092 "Харлем"

Каркасный дом с террасой V571 "Камлупс"

Комментарии:

Okssa

21 февраля 2012 года

Уже выполнила,спасибо

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

21 февраля 2012 года

На здоровье! Вы - Молодец!!!

↑ Ответить

цитрус

21 февраля 2012 года

Нежность Севера пишет:
Ветряная мельница.

Очень нравится"!!!

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

21 февраля 2012 года

Очень рада)))

↑ Ответить

Cemm

21 февраля 2012 года

Постоянно делаю ваши упражнения с ребенком. Сынок стал каждое утро спрашивать, а какое сегодня упражнение делать будем? Так что у нас семейный подряд.

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

21 февраля 2012 года

Детское внимание - лучшая благодарность!!!

↑ Ответить

Nikoulletta

21 февраля 2012 года

Упражнения выполнила. Супер! До завтра!

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

21 февраля 2012 года

Молодец!!! До встречи)))

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.