Вот и конец недели на носу. Надеюсь, что у всех вас сегодня замечательное настроение и вы полны радужных планов на эти выходные. Наверняка вы славно потрудились над своим телом и заслужили качественный отдых.
Напомню, что задание
МЕСЯЦА - отжимания.
Задание
НЕДЕЛИ - приседания.
СЕГОДНЯ мы займёмся растяжкой. Давайте подойдём к дивану правым боком. Медленно опустимся на колени. Спина прямая, пятая точка НЕ покоится на пятках! Теперь правую ногу, согнутую в колене кладём на край дивана, так, что правое бедро по отношению к телу составляет прямой угол. Сделали? Хорошо. Теперь очень аккуратно, плавными пружинистыми движениями опускаем попу на пятку левой ноги. Получилось? Делайте лёгкие растягивающие движения. 5 минут. Теперь выпрямите правую ногу, лежащую на диване. Она у вас поперёк дивана теперь верно? Опять выпрямляем спину, поднимаем попу и наклоном тянемся к ноге - 5 минут. Всё получилось? Меняем ногу.
Пожалуйста, прислушивайтесь к своему телу! Придерживайтесь руками за диван, подстраховывайте себя! Все Флай-Упражнения должны быть в радость и удовольствие. Нам ведь не нужны травмы на выходные, правда?
Справились? Вы - УМНИЧКИ!!! Я не сомневалась в вас! Приятных вам выходных и весёлого отдыха!
Вот и конец недели на носу. Надеюсь, что у всех вас сегодня замечательное настроение и вы полны радужных планов на эти выходные. Наверняка вы славно потрудились над своим телом и заслужили качественный отдых.
Хоть и йогой занималась, некоторые асаны до сих пор выполняю, но эти растяжки
Завтра надо будет повторить
Можно было бы и огорчиться, но выходные в середине недели, когда все работают, меня очень радуют.