Как избавиться от боли в мышцах и суставах после тренировок

Для начала необходимо хорошо провести разминку и заминку!
если вы новичок, не переусердствуйте и не налегайте на все сразу.
если все таки это произошло, разомните мышцы на следующие день, потянитесь хорошенько и сделайте день отдыха от нагрузок. но не более! двигайтесь и разминайтесь! обязательно!
примите теплую ванну с морской солью, сделайте массаж с разогревающим кремом.

От боли в суставах можно пропить глюкозамин или коллаген. Еще есть такая очень крутая штука называется Animal Flex от фирмы Universal nutrition, все травмы со связками и суставами на раз лечит.


Главное правило в борьбе с крепатурой не ленится и заставить себя размяться. И еще очень важно не пить и не кушать молочное, при болях. Ну а кремы профессиональные спортсмены используют при травмах соединительных тканей)) А крепатура убирается только с помощью тренировок, со сниженной нагрузкой))