Джиллим-джиллим - все осилим!

С почином! И пожеланием пройти все 30 дней с таким же кайфом и классным результатом. Джилл с нами!

Третий джилл-день принес плоды осмысления

Например: почему "мельницу" делаем только вперед? почему вращение коленями только в одну сторону?
Вношу свои коррективы, надеюсь, Джилл не обидится

Еще хочу дать советы читательницам, как качать пресс. ОЧЕНЬ важно держать расстояние между подбородком и грудной клеткой, я для контроля зажимаю какой-нибудь мягкий кубик, мячик или круглую игрушку (что ближе под руку попадется), можно зажимать яблоко или апельсин и потом им перекусить.
Еще с целью чуть-чуть усложнить тренировки при качании пресса нужно держаться за голову не ладонями, а просто касаться кончиками пальцев.

А эффект от тренировок есть. В общем-то не считаю себя слабо подготовленной физически (ежедневные таскания вертлявой "гантельки", которая растет в весе с каждым месяцем, велик без пропуска по сезонам (особо полюбила зимний байк), бассейн 1-2 раза в неделю по километру, сейчас встаю на ролики), но после занятий приятное чувство нагрузки есть. И самое главное - курс нравится!

Джилл-день четвертый.
Сама тренировка уже практически выучена, подглядывать за девочками уже не надо.
Сегодня пришлось нарушить важное правило "без перерыва", правда ненадолго. Делаю комплекс, когда закладываю бамбину на дневной сон. В середине тренировки слышу "вя!" из кроватки, побежала смотреть что там (благо был блок кардио, вот и побежала, быстро-быстро ). Оказалось - ложная тревога, видимо, что-то приснилось, укачала быстро. Так что перерывчик был небольшой и объективный.
Вот думаю, что делать при поездке за город (если вдруг поеду к знакомым). Взять с собой ноут не проблема, но где взять на даче гантели? Не тащить же их с собой? У кого-то читала, что можно заменить бутылками с водой. Наверное, будем изобретать на месте.

Пятый Джилл-дэй. Экватор, можно сказать. За город еще не уехала, поэтому в привычных домашних условиях в непривычное время (от прогулок с ребенком у меня сегодня с утра освобождение, которое добровольно заменила незначительной уборкой, что тот же фитнесс но с высоким эффектом КПД для окружающих).
Значительно ускорила темп кардио, приседания тоже стала делать максимально глубоко, поэтому хоть в этот раз вспотела . А может это дает эффект рекомендаций врача по измнению режима приема жидкости внутрь. На улице солнышко, поэтому после получасового перекура до вечерней прогулки пойду гонять на велике. Всем хороших выходных!

Шестой Джилл-дэй. Первый день второй половины первой ступени. Дался очень тяжко. Нет, руки-ноги поднимались, просто не было полета и активности. Видимо сказалась ночь с плохим сном (мелочь всю ночь капризничала). НО! даже без излишней динамики опять вспотела. Видимо, дает о себе знать правило потребления жидкостей. Надеюсь, все-таки пойдет на пользу, стараюсь его придерживаться, хотя после 20 не выдержала, выпила чашку чая (потому как с прогулки с бамбиной пришла только в 21-30, ушла в 18, с собой питье не брала, а по приходу очень хотелось пить).

Седьмица. Ну совсееееем тяжелый день выдался для фитнесса. До 6 утра колобродила со своей мелочью, зуб лезет = бамбина не спит. При этом в 10-30 подорвалась досматривать парад, успеть хоть чуть-чуточку. Потом на долгий забег с кояской в парк, благо погода позволяет гулять с чувством, с толком, с расстановкой. Потом после быстренького обеда в гости за город. Приехала после 22. Ужинала после 22 Причем плотненько так. В 23-30 решила все-таки проджиллить. Руки-ноги не поднимаются, но осилила. Главнное, ни дня без пропуска.
В самом комплексе плохо дается скольжение вбок с поднятием гантелей (сказывается травма колена), зато очень нравится блок кардио и пресс. Растяжка у меня тоже хороша, не жалуюсь, приятно завершать легеньким и позитивным.

ОООО, "братья по оружию - сестры по несчастью". Тож колено травмировано?
Я сегодня выспалась, надеюсь Джилл будет сегодня в кайф. Планирую сунуть гантели в коляску и "джиллить" в парке, пугая окружающих, но еще сомневаюсь

Ес-ес-ес! Восьмой Джилл-дэй прошел на фоне 100% позитива.
Во-первых, относительно выспалась сама.
Во-вторых, отлично прогулялись с бамбиной с утра. Солнышко светит, погода радует.
Ребенка заснула чуть раньше обычного, поэтому решила сделать себе обертывания с эфирными маслами. Взвесила все "за" и "против" того, что успею и с маслами посидеть, и поджиллить, и решила совмешать.
В результате по "проблемным" местам под пленкой текли весенние ручьи, а джиллилось как-то особо бодро Думаю, еще эффект аромата масел сказался, а также свежий воздух. В парке не решилась проводить тренировку, потому как подумала, что потной и "ароматной" идти домой не хочется, а после внесения корректив в процессы пития, потеть стала, немного, но есть. Зато на сей раз расположилась на открытой лоджии, с видом на майскую зелень. В общем результатом тренировки очень-очень-очень довольна.

Предпоследний (девятый) день первой ступени. Также хорош, как и предыдущий
Только сегодня без обертываний, поэтому без ручейков пота, но маль-маль взмокли. На кардио блоках темп явно увеличила, для прыжков со скакалкой надо бы купить реальную скакалку, вспомнить занятия времен тренировок по настольному теннису
Еще подумала о том, что гантельки, которые покупала еще в советские годы в глубоком детстве с папой (с накручивающимися дисками, с весом от 2 до 6 кг), которые мы тащили на себе, и которые ну очень мало использовались (за исключением квашения капусты и прочих утяжелений ) наконец-то дождались своего зведного часа. И ведь они такие же жизнерадостно-оранжевые, как и мой любимый обруч.
Вот. Еще один денек - завтра, и двинем на другую ступень.
Встретила сегодня по пути подругу, которая не видела меня около недели, грит - не фига себе у тебя талия устройнилась! И это она не в курсе моих джилл-усилий, и это несмотря на то, что вес подрос
В общем, все просто замечательно!

Самый смешной последний Джилл-дэй.
Сегодня из-за сауны поутру весь режим сдвинулся, поэтому пришлось заниматься с бодрствующей малявкой. Всю разминку она, сидя на диване и листая свои книжицы, пялилась на мамко как на сумасшедшую, а к концу разминки стала меня передразнивать, махая (маша?) руками и ногами и нагло хохоча
На первом силовом блоке отжимания прошли со скрипом - мелочь слезла с дивана, улеглась рядом и с недоумением смотрела снизу: "Ты в порядке, мать?" Приседания с жимами были с двойной нагрузкой, ибо Хрюша висла на коленках Первый блок ABS меня скосил, поскольку ребенок полез прыгать на меня на пузе. Пришлось тормознуть тренировку и уговаривать бамбину посидеть в манеже.
Дальше тенировка проходила в том же ключе: мои наклоны в ABS воспринимались как игра в "ку-ку" (типа маму то видно, то она прячется), а силовые упражения критично оценивались с "вяяяяяяя" и тыканьем пальцем, на блоке кардио мы скакали вместе, в общем вся тренировка пролетела на фоне позитива.
Но на сей раз не вспотелось, ни-ни. Ну, не капельки просто. Что в общем-то объяснимо сауной с утра.
Вот так, сухие и довольные мы переезжаем на второй уровень Джилл.

Ага, с этими малявами обхохочешься! Я пару раз пробовала, тренировка просто срывалась. Я начинала ржать! Он у меня отжимался попой, а не ручками. Ты молодчина! Мне еще две треньки на первом осталось и я к вам!