Привет! Вот и пролетел месяц моей новой жизни Месяц с тех пор как я правильно питаюсь и занимаюсь в слимклубе. Итак стоит подвести промежуточные итоги... За это время я очень изменилась и внутри и внешне Но, если то что внутри сложно описать, то то что снаружи очень даже легко.
Талия 75----70
Попа 94,5----91
Бедра 52,5----50,5
Вот как-то так
Ок, здесь три тренинга из серии "домашняя тренировка"
Все три прорабатывают все группы мышц, но одна с акцентом на талию, проработка по кругу всех мышц
, вторя направлена на ягодицы, третья если покажется мало на попу, можно доработать
Не забывайте пить, что бы выводить всё отработанное организмом
и лучше есть через час полтора после тренинга..а лучше не есть вообще, я пью стакан и протеином и этого мне достаточно
Диета для тонкой талии
Чтобы ускорить встречу с плоским животом, попробуйте специальную диету.
Замените мясо рыбой: она богата мононенасыщенными жирными кислотами для целенаправленного расщепления жира в области живота. Если рыба симпатии не вызывает, перейдите на постную птицу и принимайте омега-3 жирные кислоты в капсулах.
Обеспечьте себя клетчаткой: она притупляет чувство голода, способствует хорошему пищеварению и выводит токсины (которые также провоцируют отложение жира на талии)...
Читать далее»
Девочки, хочу поделиться своим плачевны опытом, чтобы никто не повторял моих ошибок.
Сколько себя помню, я постоянно худею. Но все равно возвращаюсь к своему весу - 60. У меня был период, когда я была 62, но при этом у меня не было такого живота, как сейчас!
При том, что вес у меня не меняется, жирочек меняет свое место дислокации: теперь у меня его ну очень много в районе талии, раньше он был, но как-то был равномерно распределен.
А теперь вот такой вот ужас:...
Читать далее»
И. п.: Ляг на бок, ноги слегка согни в коленях и скрести так, чтобы обе стопы касались пола. Нижнюю руку выпрями и вытяни вперед, чтобы опираться ладонью о пол, верхнюю – за голову.
Техника: На вдохе начни медленно скручиваться в верхней части туловища, стараясь двигаться в вертикальной плоскости. На выдохе вернись в и. п. Не используй отягощения, чтобы не делать талию толще.
Количество: 2 подхода по 15 раз для каждой стороны.
Важно! не напрягай мышцы шеи...
Читать далее»
Размер окружности талии также зависит от количества жировых отложений, объёма мышц спины и живота. Стремясь сделать талию тоньше, следует прежде всего убрать лишние жировые отложения на брюшной стенке, а затем укрепить мышцы спины и живота. Прекрасная возможность: занятия фитнессом или аэробикой – так можно сжечь лишние калории.
Накачивание пресса в этот период вряд ли поможет, так как при увеличении нагрузок брюшные мышцы быстро растут, и соответственно, увеличивается объём талии...
Читать далее»
Сегодня после 15 минут ХХ измерила талию. 68,8 о_О Было же больше как минимум на 0,7 см! Видимо, замеры мои неодинаковые Не верю в успех с помощью хулахупа! У меня широкая кость, а расстояние между тазовыми костями и рёбрами слишком маленькое, чтобы там была талия((
Доброго утра всем!!!
liveinternet.ru/community/986150/post209161432/
Смесь готовится вечером перед сном.
1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч. л. корицы на 1 ч. л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч. л. корицы на 2 ч. л. меда тоже ОК.
2. Вскипятить 1 чашку воды.
3. Залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась.
4. Добавить мед, когда смесь остынет...
Читать далее»
У меня от природы короткая талия. всю жизнь мечтала о продолговатой, красивой талии, но у меня всегда (даже когда активно занималась танцами) она была "квадратненькая". Теперь еще и жирочек появился в районе живота и боков. так это просто кошмар! Когда худею, первыми худеют грудь, попа и ноги. В итоге я превращаюсь в этакую "тыковку на ножках".
Может кто подскажет, как моделировать талию? Что самое эффективное?
Как только их не называют! «Уши», «ручки любви» и прочие обидно-ласкательные прозвища достаются женским бокам в любом возрасте. В молодости они нависают над поясом джинсов с заниженной талией, у женщин постарше прячутся под юбкой… Именно с этой проблемной зоной борется наш сегодняшний комплекс.
Нагрузка по правилам
Для начала немного теории. Увы, на боках как таковых (от ребер до тазовых костей) мышц практически нет. Именно поэтому в этой области так успешно откладывается жир...
Читать далее»
Болею...
5 дней назад