Решила поделиться с вами тем, как планирую жить, когда доберусь до заветной отметки на весах. После выхода из диеты, когда я смогу кушать нормальное кол-во калорий в день (постепенно повышая калорийность пищи), я планирую "нахватать" кое-каких принципов из известных вам систем
Основных будет три:
1) Не кушать после 6ти вечера. (Благо, это стало мне удаваться). - как ни печально, но этот пункт РЕАЛЬО важен.
2) От Миримановой - 15 минут гимнастики в день.
Читать далее»
Итак, через 2 дня уезжаем
Море, жди!
Сегодня отвес -300 грамм, а я счастлива, потому как сава богам - наметилась положительная динамика. Если будет по -300 в день (примерно), то мне осталось всего 16-20 дней до досижения результата. думаю, повышать калорийность начну даже раньше Чтобы меньше был риск срыва.
На сегодня у меня 0.5 Тана и 350 г 2.5% ряженки о.о + несладкий кофе/чай/вода Может вечером побалую себя кофе с сухим обезжиренным молоком или обезжиренным какао - поглядим х)
Читать далее»
Путь мой тернист, как говорится.
Началось всё с 90 дневной, кажется - скачала какое-то приложение на телефон, решила попробовать. Точных данных по весу и объемам у меня не было, скорее просто, для себя. Не знаю, вроде бы похудела, но точно сказать не могу. Всю жизнь весила 62-67, рост 173. один раз сильно худела, когда лечила поджелудочную голоданием, но потом вес вернулся. Кстати, не больше того, который был. Но тогда я не ставила целью похудение, поэтому как-то было все равно.
Читать далее»
печаль-беда. Вес 57,6. С одной стороны ура! я на отметке 57, но с другйо стороны снова.. ровно такая же отметка была на 1 июля... получается за месяц я никуда не сдвинулась? на круизе уже более 40 дней.. думаю еще недельку посмотрю что-как и наверное на третью фазу. Надеюсь что это просто странные месячные после операции. Вес за неделю до них поднялся и самым большим был не в первый, а в трейти их день. Хотя обычно в первый день самый большой, а потом спад постепенный...
Читать далее»
Всем привет! планирую свои тренировки на 6 недель вперед. До этого занималась С Джиллиан (БР), закончила и перешла на Боба Харпера. Занималась по схеме
пн, чт- Beginner’s Weight Loss Transformation
вт, пт- Total Body Transformation
ср, суббота- The Biggest Loser Cardio Max
Решила внести некоторое разнообразие, мне посоветовали Инсанити, но я что-то пока побаиваюсь, подожду еще немного)
И вот такую схему я разработала
1 неделя: побольше кардио...
Читать далее»
Через 4 недели вы замечаете результат. Через 8 недель, как меняется ваше тело, замечают ваши друзья и семья. А через 12 недель изменения уже видит весь мир. (с)
Вчера сильно хотелось спать, поэтому отчета не было. Исправляюсь.
Итак, понедельник, 1 июля. Начало месяца, начало недели... ну, вы понимаете. Лучшего повода просто не найти! Вчера я начала тренировки с Синди вот по такому плану: (все из программы «Секрет идеальной фигуры» («Shape Your Body. Workout with fitness expert Radu») )...
Читать далее»
Привет всем!
Ездила сегодня в Киев, слушала пленарное заседание конференции.
Устала, но довольна - ничего не нарушила сегодня, диеты Дюкана придерживалась.
Завтра начинаются чистобелковые дни, их аж пять должно быть в этот раз, потому как ровно столько было белково-овощных.
У меня сейчас нет жесткой схемы чередования, я подстраиваюсь под ситуации, возникающие в жизни.
И еще у меня в планах начать в ближайшее время преобразование квартиры по системе Флай-леди...
Читать далее»
Пока была на отдыхе и гуляла с барменом, самым внезапным и неожиданным образом нашла себя!
Янис показал мне пару движений базового уровня флейринга и вместе мы делали многослойный коктейль Радуга. Движения начали получаться довольно быстро, а второй слой (который мне торжественно доверили) ровный вышел с первого раза, что его поразило.
Если коротко о главном, то мне это дико нравится, второй день бросаю бутылки по 5 часов (пока от пепси макс и маутен дью с водой) и изучаю процессы...
Читать далее»
Сначала о приятном.
Несмотря на командировки, поздние ужины, и отсутствие фитнеса последние 2 недели, мой вес медленно, но верно снижается. Дневник питания я уже подзабросила, но мозги включены на подсознательный подсчет калорий и БЖУ. То есть полтора месяца подсчетов и записываний привели к некому автоматизму и постоянному анализу, что и когда можно есть, а от чего лучше отказаться. Так что, видимо, я уже не буду постоянно записывать все съеденное...
Читать далее»
Вернулись с дачи. Питание там, тем более в КД, тем более с бутылкой красного вина - жесть).
Но это сподвигло меня снова вести дневник и тут. Это странно, конечно, вести сразу 2 дневника питания-спорта, но... совместить их функционал нельзя, так что, надеюсь, замотивирует меня всё это.
С завтра снова подсчёт калорий. И продолжение ежедневного спорта.
Болею...
3 дня назад