Первая неделя. Цели, мотивация и отчет.

Через 4 недели вы замечаете результат. Через 8 недель, как меняется ваше тело, замечают ваши друзья и семья. А через 12 недель изменения уже видит весь мир. (с)

Вчера сильно хотелось спать, поэтому отчета не было. Исправляюсь.

Итак, понедельник, 1 июля. Начало месяца, начало недели... ну, вы понимаете. Лучшего повода просто не найти! Вчера я начала тренировки с Синди вот по такому плану: (все из программы «Секрет идеальной фигуры» («Shape Your Body. Workout with fitness expert Radu») )

Первые три дня выполняешь десятиминутную тренировку - done!

Затем:

понедельник- 45 минут
вторник - 10 минут или отдых
среда - 40 минут
четверг - 10 минут или отдых
пятница - 45 минут
суббота - 10 минут или отдых
воскресенье - отдых или 10 минут

Это пока задача на первую неделю.

Так вот. Вчера попробовала 45 минут. Ну чтож... Вначале я сильно скучала. После Джиллиан тренировка с Синди показалась мне сверхлегкой. Но к середине программы, когда пошли упражнения на ноги и особенно пресс, я уже обливалась потом (хотя, может просто в комнате еще было жарко...). Тем не менее, сегодня у меня дико болят бока от упражнений для "бокового пресса" (не знаю, как еще назвать) и трицепсы.

Итог:

понравилось: упражнения для пресса и ног. Большой упор на талию
не понравилось: все-таки эта тренировка для совсем начинающих. Хочется большей нагрузки

Помимо этого, утром сделала десятиминутную йогу для повышения гибкости и вечером прошла свои положенные 3 км с собакой.

С питанием пока сложнее.