Итоги июля

печаль-беда. Вес 57,6. С одной стороны ура! я на отметке 57, но с другйо стороны снова.. ровно такая же отметка была на 1 июля... получается за месяц я никуда не сдвинулась? на круизе уже более 40 дней.. думаю еще недельку посмотрю что-как и наверное на третью фазу. Надеюсь что это просто странные месячные после операции. Вес за неделю до них поднялся и самым большим был не в первый, а в трейти их день. Хотя обычно в первый день самый большой, а потом спад постепенный... и я еще долго не могла расстаться с привесом от месячных, собственно даже сейчас 57,6 это не мой рекорд, до месячных было 57,4.. если сейчас быстро без скачков до него дойду, то хорошо, значит за неделю успею до 56,9 и тогда уже с более спокойным сердцем пойду на закрепление.

И да, линеечка дюкана про 28 дней круиза и вес 57,17 не оправдалась, может быть так бы и было, если бы не месячные, но за 28 дней они должны были случится так или иначе, странно что линеечка это не предвидела

и еще с завтрашнего дня у меня новый фитнес-челендж. Теперь работаю над прессом а попа отдыхает) хотя для поддержания я ей выделила присядания. Буду рада всем кто присоединиться. Если страшно сразу так много присяданий, то можно их взять из предыдущего челенджа, там меньше и постепеннее


squats

crunchs

leg raises

plank