9-00 БУ домашний йогурт
11-30 БЛ салат (куриная грудка, тв. сыр, белокочанная капуста, домашний майонез), куриный бульон 1 чашка.
13-30 ПП курага 10 шт., чай с лимоном
15-00 БЛ кусочек отрубного домашнего хлеба
17-00 БЛ отрубной хлеб, скумбрия малосоленая.
Вода 2 литра.
Физ. нагрузки нет.
Вареная куриная грудка - 2 шт.
Твердый сыр - 75 г
Белокочанная капуста - 300-400
Домашний майонез
Рецепт домашнего майонеза https://www.diets.ru/post/392438/
Сколько я ни делала майонез, ну, никак не получался он у меня... То слишком густой, то не загустевал...
А сегодня попробовала по другому рецепту - без яиц!! Получился!! И такой вкусный!!
Ингредиенты:
молоко 150 мл - комнатной температуры
оливковое масло - 300 мл
горчица 1 ст. ложка
соль - 1 ч. л. без горки, а то будет солянее
сок половины лимона - 2-3 ст. ложки
Смешать молоко и масло в чашке для взбивания - блендером взбить 1 минуту...
Читать далее»
Тесто:
5 яиц
фруктоза - 3 ст. л.
какао - 3 ст. л.
мука гречневая 3 ст. л.
Взбить яйца с фруктозой, после аккуратно добавить муку и какао.
Крем:
Творог 200 г
Сметана - 2 ст. л.
Йогурт обезжиренный - 3 - 4 ст. л.
Все взбила блендером.
Бисквит выпекаем 20-25 минут в горячей духовке.
9-00 БУ йогурт домашний, отруби 2 ч. л., кус кус - 3 ст. л., фруктоза - 2 ч. л.
11-00 ПП чай, курага 7-8 шт.
12-30 БЛ тушеная куриная грудка (2 мал. кусочка), запеченная в духовке рыба нататемия (наподобие хека) с луком и лимоном (маленькая рыбка)
16-00 БЛ шоколадный торт с творожным кремом (2 кусочка), 1 апельсин
Вода 2 литра.
Физ. нагрузка - зумба 40 минут
Ингредиенты:
мука гречневая - 300 г
молоко - 500 мл
яичный белок 1 шт.
соль - щепотка
растительное масло - 1 ст. ложка
я добавила фруктозу, не могу я без сладкого - 1 ст. ложку
Готовим, как обычные тонкие блинчики.
9-00 БУ йогурт домашний 120 г, 2 ч. л. отрубей, 1 ч. л. фруктозы, чай без сахара, шоколад 40 г.
13-00 БУ кус кус 50 г, салат из капусты со сметаной и йогуртом (смешиваю)
17-00 БЛ вареные всмятку 2 яйца, салат из капусты со сметаной (смешиваю), чай.
Вода - 2 литра.
Физ. нагрузка - зумба 40 минут.
Ну, вот. Отчаялась я, считая калории. Что то не выходит на этот раз. Да и вес не особо уходит. (В прошлом году, почти 5 первых кило ушло за месяц, а в этом году, с огломным трудом 2 кг, которые то и дело норовят вернуться. 3 дня назад взвесилась и ахнула-99.8 Это что? Шутка такая. Ну перед КД. Ну, некоторые дни чуточку жиров перебрала. ЧУТОЧКУ!!! И все! копец моим стараниям
В общем, с интузиазмом начала читать книгу Дюкана и позавчера начала применять его советы. Вчера вес был... татамммм...
Читать далее»
8-45 БУ йогурт с отрубями, фруктоза 1 ч. л.
10-30 БУ каша овсяная долгого приготовления - немного, булочки отрубные https://www.diets.ru/post/386803/
14-00 БЛ Суп из хека и овощей (зеленый горошек, капуста брокколи, капуста брюссельская, морковь, лук, сельдерей)
15-30 БЛ яблоко, хлеб из отрубей
17-00 БЛ твердый сыр, горбуша в собственном соку, селедка, отрубной хлеб , грейпфрут.
Вода 2 литра
Физ. нагрузка - зумба 40 минут, прогулка.
Ингредиенты на 6 булочек :
кефир - 130 г
1 белок (для БУ) или 1 яйцо (для БЛ)
~ 1 ст ц/з муки
~ 0,5 ст. отрубей
0,5 ч. л. соды
фруктоза - 1 ч. л.
соль - 0,5 ч. л.
Приготовление:
Слегка взбить белок, добавить остальные ингредиенты, замесить очень мягкое тесто.
Скатать небольшие шарики, переложыть на смащение МВК притивень и выпекать 25 мин. при температуре 180 градусов.
Я увеличила рецепт в двое. Получилось 12 булочек.
А еще можно замесить и выпекать в виде хлеба...
Читать далее»
Не умирай ,пока живёшь....
3 дня назад