Понедельник, день... ВКУСНЫЙ!

Посчитала: у меня в дни тренировок тратится калорий примерно 2708, в дни средней активности - 2433, низкой - 1884.
При снижении калорийности рациона на 600 ккал, я сброшу 5 кило к 22 февраля... считала вот тут: http://kaloriyka.ru/calculators/
А если снизить на 500 ккал, то к 7 марта...
а 15 кило - к 8 августа... ))) при сбросе 0,445 кг в неделю...
Вобщем, ставлю цель к августу сбросить минимум 10 кило... ограничения оставляю прежними, подсчитываю и планирую калорийность рациона ежедневно.
В плане сегодня:
Питание:
Утром - стакан молока, кусок хлеба из пророщенного зерна, 2 ложки пшенной каши.
Обед (в 2 приема) - банка лечо и цельнозерновой хлеб - 2 куска.
Ужин - домашний йогурт, 1 овсяная печенька, чай зеленый.
Калорийность подсчитаю, когда куплю лечо.

Активность:
Утром - обливание и тибетская.
Днем - пресс 2 раза по 10 минут
Вечером - растяжка.

Процедуры:
душ, антицелл на живот и бока - утром.
Вечером массаж банкой и антицелл мылом.

всеооо...
Да, у нас сегодня - 25, т. ч. лицо тоже намазала )))
Пошла на работу!
Всем - отличного дня!
Рейтинг:  +15
Джана
20 декабря 2010 года 211 17
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Понедельник, день... ВКУСНЫЙ!
Посчитала: у меня в дни тренировок тратится калорий примерно 2708, в дни средней активности - 2433, низкой - 1884.
При снижении калорийности рациона на 600 ккал, я сброшу 5 кило к 22 февраля... считала вот тут: http://kaloriyka.ru/calculators/
А если снизить на 500 ккал, то к 7 марта...
а 15 кило - к 8 августа... ))) при сбросе 0,445 кг в неделю... Читать полностью
 


Дневник Джана:



Комментарии:

20 декабря 2010 года
+1
Какая планомерность и целеустремленность! Браво!
По ссылке - интересные калькуляторы))) Сделала себе закладку, спс! )))

20 декабря 2010 года
0
ага, мне они тоже понравились, решила поделиться!
Целеустремленность начиналась здесь: https://www.diets.ru/post/26680/

20 декабря 2010 года
+1
Впечатлена))) Я люблю вкусненькое, а картинки - ммммм....ваще... )))) Но у меня немножко другая тактика - мне в таких случаях проще стать равнодушной к еде... ну почти равнодушной))) Был как-то у меня похудательный опыт - через пару недель от начала мне казалось, что самое вкусное - это как раз то, что полезно (овощи, постное мясо и проч). А ничего неполезного совершенно не хотелось даже))) В этот раз хочу пойти по такому же пути. А всякие соблазнительные гурманские вещи меня развращают, сбивают с толку... Я их начинаю без меры хотеть))) Воть...

21 декабря 2010 года
0
тоже интересный путь...
наверное, мне надо использовать оба... настроение же меняется...

20 декабря 2010 года
+1
Спасибо!И тебе удачи!

21 декабря 2010 года
0
спасибо!

20 декабря 2010 года
+1

Для тебя!

21 декабря 2010 года
0
Ой, какой роскошный!!! спасибки!

20 декабря 2010 года
+1
Ах еслибы, ах еслибы... не жизнь была а песня бы))) так ты варьируй минус калорий, 3 дня -600, на 4 дней -500))) И нифига се 2700 в день...оболдеть... у меня затраты наверное 1600 в день(( я же попосид(((

21 декабря 2010 года
+1
вау, а это МЫСЛЬ! Спасибо, солнце!

21 декабря 2010 года
0
всегда пожалуйста)

20 декабря 2010 года
+1
Ого! У меня такой план никогда бы не получился... ну, вернее, я бы у него не получилась)
А тебе удачи, терпения и устремленности!

21 декабря 2010 года
+1
Спасибо, Дашенька!

20 декабря 2010 года
+1
Результаты с таким подходом будут обязательно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

21 декабря 2010 года
+1
да уж, НАДО СДЕЛАТЬ!

20 декабря 2010 года
+1
Джана пишет:
ставлю цель к августу сбросить минимум 10 кило
Вполне реальная цель, так что все должно получиться

21 декабря 2010 года
+1
Спасибо! ДОЛЖНО!


Оставить свой комментарий
B i "



Сейчас на сайте:
GAL80 K_Belova l5450805 Marta21 natali19671 sodalit Story

Всего на сайте: 11
Статусы:
Анюта МакароваМожет быть когда-нибудь вернусь
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная