Ежовые рукавицы 42 - ничего интересного за день, только отвес;)

Суббота, отчет за ПТ, 18 ноября.

Шагаю к мини-цели:


74,5 - (-0,5) - ну, дает! неожиданный сюрпризик!
Вчера в очень быстром темпе убирала квартиру, а она у меня 80 квадратов - это в этом причина что ли?

Отчет:
1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета): - Да/да.
2. Физ. нагрузка (Оксисайз, Хаду - 3 раза в неделю, пресс, груша): - Нет/нет/нет/нет.
3. Массаж (вибромассажером, баночный, ручной): - Нет.
4. Работа с мозгом (утром, вечером) + чтение + КП, АН(min 2раза): - Да/да/нет/да. Экстракты из нужных книг делать не начинала, но планирую!
5. Выработка гормона роста (засыпать в промежуток с 23 -00 до 1-00, а лучше раньше): - Да - заснула после 22-15.
6. Соблюдение плана красоты: - Нет: Для тела получился только душ.
7. Работа с клубами: - Да.
8. Домашние дела по плану: - Да.
9. Соблюдение пищевого плана: - Да.

Процент выполнения: 70,4 (+6,5).

Общение с детьми: как-то не сложилось со старшими - много дел хотела по дому сделать..., да еще тренировка у средней дочи... А младшая дает жару всем! Танцы вчера закрепляли

Выполнение пищевого плана вчера: (отмечаю +, что съела)
1. +Овсянка, +котлета. +Цикорий с молоком.
2. +Кофе с молоком, +зефир ,.
3. +Суп гороховый. -Тосты ржаные с чесноком. +Цикорий с молоком.
4. +Кефир. +Чернослив. +Чай с лимоном.
+ За полчаса до каждого приема пищи 1-2 стакана воды.
---------------


Пищевой план на сегодня:
1. +Блинчики с творогом, +котлета. +Цикорий с молоком.
2. +Кофе с молоком, +зефир ,.
3. Суп гороховый. Тосты ржаные с чесноком. Чай с лимоном.
4. Кефир. Чернослив. или салат из овощей - подумаю еще...
За полчаса до каждого приема пищи 1-2 стакана воды.
_______________
Мясо есть (котлетка) - слежу, чтобы не забывать.

Ошибки, выводы: Ну, мои слабые места не изменились: физнагрузка и массаж, плюс ПК .

Всем вам желаю мира с собой! Принимайте себя такими, какие вы есть!!!