Ежовые рукавицы 41

Пятница, отчет за ЧТ, 17 ноября.

Шагаю к мини-цели:


75 - (+0.1) - шутит он со мной (организм).
Вчера для души только повязала немного, а вечером свалился неожиданный гость, поменял планы, но не страшно .

Отчет:
1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета): - Нет /да.
2. Физ. нагрузка (Оксисайз, Хаду - 3 раза в неделю, пресс, груша): - Да/нет/да/да. Наконец-то!!!
3. Массаж (вибромассажером, баночный, ручной): - Нет. Планировала на вечер - не получилось.
4. Работа с мозгом (утром, вечером) + чтение + КП, АН(min 2раза): - Да/да/нет/да. Все самые нужные книги почитала, теперь перевариваю. Хочу экстракты из них сделать.
5. Выработка гормона роста (засыпать в промежуток с 23 -00 до 1-00, а лучше раньше): - Да - заснула после 22-30.
6. Соблюдение плана красоты: - Нет: Для тела получился только душ.
7. Работа с клубами: - Да.
8. Домашние дела по плану: - Да.
9. Соблюдение пищевого плана: - Нет.

Процент выполнения: 63,9 (+2,8).

Общение с детьми:

Ну, успела со всеми понемногу, хотя, с гостем старшие больше времени провели - все на новенького . Младшая, конечно, на маме больше висела...

Выполнение пищевого плана вчера: (отмечаю +, что съела)
1. +Пшенка с изюмом на молоке.
2. +Кофе с молоком, +халва , +творог.
3. +Суп гороховый. +Тосты ржаные с чесноком. +Цикорий с молоком. Добавка: зефир .
4. +Овощи тушеные. Добавка: цикорий с молоком, зефир .
+ За полчаса до каждого приема пищи 1-2 стакана воды.
---------------
соблазн в виде зефира образовался... борюсь.

Пищевой план на сегодня:
1. +Овсянка, +котлета. +Цикорий с молоком.
2. +Кофе с молоком, +зефир ,.
3. Суп гороховый. Тосты ржаные с чесноком. Цикорий с молоком.
4. Кефир. Чернослив. Чай с лимоном.
За полчаса до каждого приема пищи 1-2 стакана воды.
_______________
Мясо в виде котлеты - слежу, чтобы не забывать.

Ошибки, выводы: Сегодня постараюсь и физнагрузку и массаж сделать. Может, получится и по плану красоты за два дня отработать?

Да, с удовольствием все делать - это не роскошь, а необходимость. Качество жизни так в разы становится выше!