Ежовые рукавицы - 36

Пятница, отчет за ЧТ, 10 ноября.

Шагаю к мини-цели:


74,8 без динамики , а ведь сделано было много...

Отчет (перехожу к процентному расчету выполнения, а здесь только да/нет и кое-что добавляю):
1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета): - Да/да.
2. Физ. нагрузка (Оксисайз, Хаду - 3раза в неделю, пресс, груша): - Да/нет/да/да.
3. Массаж (вибромассажером, баночный, ручной): - Нет/да/да.
4. Работа с мозгом (утром, вечером) + чтение + КП, АН(min 2раза): - Да/да/да/да. Начала читать другую полезную книгу: Синельников В. В., Слободчиков С. О. Практический курс доктора Синельникова. "Как научиться любить себя." .
5. Выработка гормона роста (засыпать в промежуток с 23-00 до 1-00, а лучше раньше): - Да - заснула после 22-00.
6. Соблюдение плана красоты: - Не совсем, по ПК было: тело - скраб, эмульсия. Получился только душ.
7. Работа с клубами: - Да.
8. Домашние дела по плану: - Да.
9. Соблюдение пищевого плана: - Не совсем.

Процент выполнения 87,4% / -3,7%).

Общение с детьми:
Сын поздно с тренировки пришел
Со средней дочей рисовали
С малышкой - читали, пальчиковые игры, развивали речь, с горшком радует .

Выполнение пищевого плана вчера: (отмечаю +, что съела)
1. +Гречка, +мясо тушеное.
2. +Кофе с молоком, +зефирка, +хлопья кукурузные.
3. +Борщ, +тосты ржаные с чесноком. +Чай с молоком.
4. -Овощи тушеные заменила на +кефир.
+ За полчаса до каждого приема пищи 1-2 стакана воды.
---------------
Овощи некогда было и лень тушить

Пищевой план на сегодня:
1. +Пшенка с изюмом на молоке, +творог.
2. +Кофе с молоком, +хлопья кукурузные.
3. +Мясо тушеное, +салат из свеклы с чесноком, +тосты ржаные. +Чай с молоком.
4. Овощи тушеные.
За полчаса до каждого приема пищи 1-2 стакана воды.

Ошибки, выводы: Не пойму с физнагрузками. Последние отвесы были, когда занималась вечером, когда ужин уже освободил желудок. А сейчас утром делала, и много всего, но потом почти сразу завтрак - и отвесов нет . Все-таки вечером делать, что ли? В раздумьях я...

Желаю вам, чтобы результат вашего выбора был ожидаемый и приятный!