Ежовые рукавицы - 37 (сборная солянка за выходные)

Понедельник, отчет за ПТ-ВС, 11-13 ноября.

Шагаю к мини-цели:


74,9 (+0.1)

Отчет:
1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета): ПТ- Да/да, СБ и ВС - Нет/да , злоупотребляла сладким после 12-00, но в малых количествах.
2. Физ. нагрузка (Оксисайз, Хаду - 3 раза в неделю, пресс, груша): ПТ- Да/да/да/да (!!!). СБ и ВС - ничего!!!
3. Массаж (вибромассажером, баночный, ручной): - Нет/нет/да. СБ и ВС - ничего!!!
4. Работа с мозгом (утром, вечером) + чтение + КП, АН(min 2раза): Все дни - Да/да/да/да. Дочитала Синельников В. В., Слободчиков С. О. Практический курс доктора Синельникова. "Как научиться любить себя." и Синельников В. В. "Сила Намерения" - тоже .
5. Выработка гормона роста (засыпать в промежуток с 23-00 до 1-00, а лучше раньше): Все дни - Нет - засыпала после 24-00 - читала.
6. Соблюдение плана красоты: Маловато для красоты делала - только самое необходимое, только в СБ - да.
7. Работа с клубами: ПТ- Да. СБ и ВС по минимуму - к компу не подпускали почти.
8. Домашние дела по плану: Все дни - Да.
9. Соблюдение пищевого плана: ПТ - да. СБ и ВС - Не совсем.

Процент выполнения: ПТ - 87,4, СБ - 41,1, ВС - 46,7.

Общение с детьми: Да - много всего было

Выполнение пищевого плана вчера: (отмечаю +, что съела)
1. +Блинчики с творогом и с сыром.
2. +Кофе с молоком, +зефирка +горький шоколад.
3. +Щи, +тосты ржаные с чесноком. +Чай с молоком. Добавка +Горький шоколад.
4. +Яблоко, +чернослив, +кефир.
Добавка +цикорий с молоком в 23-00 +1/2 зефирки
+ За полчаса до каждого приема пищи 1-2 стакана воды.
---------------


Пищевой план на сегодня:
1. +Гречка, +яйцо жареное.
2. +Кофе с молоком, +шоколад, +хлопья кукурузные.
3. +Мясо тушеное, +салат из свеклы, +щи, +тосты ржаные. +Цикорий с молоком.
4. Кефир.
За полчаса до каждого приема пищи 1-2 стакана воды.

Ошибки, выводы: Мои выходные от массажа и физнагрузки на выходных спровоцированы результатом после пятницы. В пятницу, да и в четверг столько всего делала - и питание соблюдала, и массажи, и физнагрузку, а результат - 0!!! .
Осознала, что к моему организму нужно подбирать другой ключик. В связи с этим активно вычитывала об этом в книгах. Но, с массажем и физнагрузками я, конечно, не завязываю. Это будет присутствовать. Просто дала себе небольшой отпуск по этим пунктам, тем более, именно в эти выходные было очень трудно организовать для себя все это.

Желаю вам, чтобы результаты вашего труда не были такими обезоруживающими и рукоопускательными, как у меня. Имею ввиду пятницу...