Ежовые рукавицы - 33

Вторник, отчет за ПН, 7 ноября.

Шагаю к мини-цели:


74,9 , (+0.1) - вчерашний отрыв слегка намекает

Отрыв был в виде добавки к обеду - после бокала шампанского мозг контроль отключил и я воспользовалась .
Но потом осознала и пошла - массажи (+баночный), упры, с подсознанием пообщалась. Так что сегодня в рамках.

Отчет:
1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета):
Нет/да. Оценка 2.
2. Физ. нагрузка (Оксисайз, пресс, груша) : Нет/да/да. Оценка 4.
3. Массаж (вибромассажером и крабиком): Да/да .Оценка 5.
4. Работа с мозгом (утром и вечером)+ КП+АН (min 2раза): Да/да/да.Оценка 5.
5. Выработка гормона роста (спать с 23-00, а лучше раньше): Нет - заснула после 0-30. Оценка 1.
6. Соблюдение плана красоты: Да - по ПК было лицо - скраб и маска, сделала и воскресное, что не успела - тело - скраб, масло. Оценка 5.
7. Работа с клубами: Да. Оценка 5.
8. Домашние дела по плану: Да, но как выходной. Оценка 3.
9. Соблюдение пищевого плана: Нет - добавочка была . Оценка 3.

Набрала 33 б. из 45 возможных ( 73,3% / -22,3%).

Общение с детьми:
Главное вчера - всей семьей ходили в боулинг, хорошо размялись, повеселились, общались.
С малышкой - кухонные игры, читали, с горшком порадовала детка .

Выполнение пищевого плана вчера (3 балла): (отмечаю +, что съела)
1. +Овсянка с изюмом на молоке, +кофе с молоком, +торт.
2. +Овощи тушеные, +сарделька. +Чай с молоком. А это последствия бокала шампанского (мозг разрешил всёёёёё): мороженое100г, торт60г .
3. +Кефир или -йогурт.
+ За полчаса до каждого приема пищи 1-2 стакана воды.
---------------
такие пироги.

Пищевой план на сегодня:
1. +Пшенка с изюмом на молоке, +кофе с молоком, +торт.
2. Борщ, тосты ржаные с чесноком. Чай с молоком.
3. Яблоко.
4. Кефир или йогурт.
За полчаса до каждого приема пищи 1-2 стакана воды.

Ошибки, выводы: Оксисайз не получилось сделать - его надо на пустой желудок и не очень поздно - не срослось. А так осознала, проработала...

Отличный денек в целом получился! А что надо? Идея, организация и воплощение! И получите: день - сплошной подарок!