Ежовые рукавицы - 32

Понедельник, отчет за ВС, 6 ноября.

Шагаю к мини-цели:


74,8 - ненамного, но меньше! Радует, что тортик не отложился в запас!
Отчет:
1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета):
Да/да. Оценка 5.
2. Физ. нагрузка (Оксисайз, пресс, груша) : Да/да/да. Оценка 5.
3. Массаж (вибромассажером и крабиком): Да/да .Оценка 5.
4. Работа с мозгом (утром и вечером)+ КП+АН (min 2раза): Да/да/да.Оценка 5.
5. Выработка гормона роста (спать с 23-00, а лучше раньше): Да - заснула после 22-30. Оценка 5.
6. Соблюдение плана красоты: Да - по ПК было тело - просто не все успела. Оценка 3.
7. Работа с клубами: Да. Оценка 5.
8. Домашние дела по плану: Да. Оценка 5.
9. Соблюдение пищевого плана: Да. Оценка 5.

Набрала 43 б. из 45 возможных ( 95,6% / +6,7%).

Общение с детьми:
С сыночком маловато общалась .
Со средней дочей читали и в игрушках порядки наводили в игровой форме (по-другому она не любит).
С малышкой - кухонные игры, читали, с горшком не очень .

Выполнение пищевого плана вчера (5 баллов): (отмечаю +, что съела)
1. +Пшенка с изюмом на молоке, +кофе с молоком.
2. +Цикорий с молоком, + "Королевская запеканка" от Кении, +торт.
3. +Овощи тушеные, +мясо тушеное с луком. +Чай с молоком.
4. +Кефир или -йогурт. -Чернослив.
+ За полчаса до каждого приема пищи 1-2 стакана воды.
---------------


Пищевой план на сегодня:
1. Овсянка с изюмом на молоке, кофе с молоком, торт.
2. Овощи тушеные, сарделька. Чай с молоком.
4. Кефир или йогурт.
За полчаса до каждого приема пищи 1-2 стакана воды.

Ошибки, выводы: Вчера держалась молодцом!!!

Скорей бы тортик кончился! От него удержаться очень сложно. Хотя - изучала вчера его БЖУ, калорийность - и, о чудо! - он не такой уж и убойный (для торта)!!! В 100 г продукта содержится: белка - 9,1 г, жира - 20,5 г, углеводов - 52,3 г. Энергетическая ценность – 403 ккал.
Вот он, мой соблазнитель :

Снаружи - обычный...

Держите себя в руках - результат не заставит себя ждать!!! Хоть это иногда и очень трудно!