Ежовые рукавицы - 30

Суббота, отчет за ПТ, 4 ноября.

Шагаю к мини-цели:


75,2 , МАССАЖЖЖЖЖ!!!
Отчет:
1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета):
Да/да. Оценка 5.
2. Физ. нагрузка (Оксисайз, пресс, груша) : Нет/нет/да. Оценка 2.
3. Массаж (вибромассажером и крабиком): Да/да*2 .Оценка 5.
4. Работа с мозгом (утром и вечером)+ КП+АН (min 2раза): Да/да/да.Оценка 5.
5. Выработка гормона роста (спать с 23-00, а лучше раньше): Нет - заснула после 2-10. Оценка 0.
6. Соблюдение плана красоты: Да - по ПК было ноги - пемза, крем. Еще вчерашнее выполнила - кофейный скраб для тела и т. п. Оценка 5.
7. Работа с клубами: Да. Оценка 5.
8. Домашние дела по плану: Да. Оценка 5.
9. Соблюдение пищевого плана: Изменение одно и неплохое. Оценка 5.

Набрала 37 б. из 45 возможных ( 82,2% / +-0%).

Общение с детьми:
С сыном беседовала .
Со средней дочей была поездка по делам и разговоры всякие .
С малышкой - кухонные игры, с горшком было неплохо .

Выполнение пищевого плана вчера (5 баллов): (отмечаю +, что съела)
1. +Гуляш, +каша из ржаных хлопьев, +овощной салат, +яйцо-глазун, +кофе с молоком.
2. +Цикорий с молоком, +20 г горького шоколада, +зефирка, +халва .
3. +Суп гороховый. +Тосты из ржаного хлеба, натертые чесноком. +Чай с молоком.
4. +Кефир. -Чернослив. +Йогурт самодельный.
+ За полчаса до каждого приема пищи 1-2 стакана воды.
---------------
Из ужина пропал чернослив - некогда мыть было - убегала уже.

Пищевой план на сегодня:
1. Гуляш, каша из ржаных хлопьев, кофе с молоком.
2. Цикорий с молоком, "Королевская запеканка" от Кении.
3. Суп гороховый. Тосты из ржаного хлеба, натертые чесноком. Чай с молоком.
4. Кефир или йогурт. Чернослив.
За полчаса до каждого приема пищи 1-2 стакана воды.

Ошибки, выводы: И почему я раньше массаж не делала - мои залежи именно от него испаряются.

Ну что - пашу дальше!

А вам желаю здоровья и правильного настроя, ведь мы все здесь собрались для работы над собой!