Ежовые рукавицы - 29 (массаж - это вам не хухры-мухры)

Пятница, отчет за ЧТ, 3 ноября.

Шагаю к мини-цели:

75,4 , МАССАЖЖЖЖЖ!!!

Отчет:
1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета):
Да/да. Оценка 5.
2. Физ. нагрузка (Оксисайз, пресс, груша) : Да/нет/да. Оценка 3.
3. Массаж (вибромассажером и крабиком): Да/да*2 .Оценка 5.
4. Работа с мозгом (утром и вечером)+ КП+АН (min 2раза): Да/да/да.Оценка 5.
5. Выработка гормона роста (спать с 23-00, а лучше раньше): Да - заснула после 22-10. Оценка 5.
6. Соблюдение плана красоты: Нет - по ПК было тело - скраб, эмульсия. Оценка 0.
7. Работа с клубами: Да. Оценка 5.
8. Домашние дела по плану: Да. Оценка 5.
9. Соблюдение пищевого плана: Изменила полдник и ужин в меньшую сторону. Оценка 4.

Набрала 37 б. из 45 возможных ( 82,2% / +-0%).

Общение с детьми:
С сыном беседовала .
Со средней дочей ничего не успела поделать вместе .
С малышкой закрепляли "Гуси-гуси...", кухонные игры, с горшком было неплохо .

Выполнение пищевого плана вчера (4 балла): (отмечаю +, что съела)
1. +Котлета рыбная, +овощной салат, +кофе с молоком, +20 г горького шоколада. +Зефирка.
2. +Суп гороховый. +Тосты из ржаного хлеба, натертые чесноком. +Чай с молоком.
3. -Творог. +Цикорий с молоком. -Чернослив.
4. -Гуляш (был не готов). Заменила на: +Кефир, +чернослив.
+ За полчаса до каждого приема пищи 1-2 стакана воды.
---------------
Полдник и ужин изменила в меньшую сторону

Пищевой план на сегодня:
1. Гуляш, каша из ржаных хлопьев, овощной салат, яйцо-глазун, кофе с молоком.
2. Цикорий с молоком, 20 г горького шоколада, зефирка, халва .
3. Суп гороховый. Тосты из ржаного хлеба, натертые чесноком. Чай с молоком.
4. Кефир. Чернослив. Йогурт самодельный.
За полчаса до каждого приема пищи 1-2 стакана воды.

Ошибки, выводы: Похоже, зря я раньше массаж ленилась делать - мои залежи без рукоприкладства не сдадутся - факт.

Не лениться, думать и работать - и все получится!!! Пахать и пахать!