Ежовые рукавицы - 28 (делаю упор на массаж)

Четверг, отчет за СР, 2 ноября.

Шагаю к мини-цели:

75,6 , ну, хоть немного сдвинулась...

Отчет:
1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета):
Да/да. Оценка 5.
2. Физ. нагрузка (Оксисайз, пресс, груша) : Да/нет/да. Оценка 3.
3. Массаж (вибромассажером и крабиком): Да/да.Оценка 5.
4. Работа с мозгом (утром и вечером)+ КП (min 2раза): Да/да/да.Оценка 5.
5. Выработка гормона роста (спать с 23-00, а лучше раньше): Нет - заснула после 0-50. Оценка 0.
6. Соблюдение плана красоты: Да, хоть и не по плану - волосы - стрижка. Оценка 5.
7. Работа с клубами: Да. Оценка 5.
8. Домашние дела по плану: Да. Оценка 5.
9. Соблюдение пищевого плана: Кое-что не успела и заменила. Оценка 4.

Набрала 37 б. из 45 возможных ( 82,2% / -6,7%).

Общение с детьми:
С сыном беседовала, ездили вместе стричься. Все-таки у него чувство юмора своеобразное .
Со средней мало общались - поздно мы пришли .
С малышкой цвета изучали, танцевали, придумывали кухонные игры, с горшком была забастовка .

Выполнение пищевого плана вчера (4 балла): (отмечаю +, что съела)
1. + Пшенка с изюмом на молоке, +кофе с молоком, +20 г горького шоколада.
2. + Котлета рыбная, - овощи тушеные (замена: + салат из сырых овощей). + Чай с молоком, + чернослив.
3. + Яблоко.
4. - Кефир, - чернослив.
+ За полчаса до каждого приема пищи 1-2 стакана воды.
---------------
заменила тушеные овощи на сырые, не успела вовремя поужинать - отказалась вообще

Пищевой план на сегодня:
1. Котлета рыбная, овощной салат, кофе с молоком, 20 г горького шоколада. Зефирка.
2. Суп гороховый. Тосты из ржаного хлеба, натертые чесноком. Чай с молоком.
3. Творог. Цикорий с молоком. Чернослив.
4. Гуляш.
За полчаса до каждого приема пищи 1-2 стакана воды.

Ошибки, выводы: Делаю упор на массаж, мои залежи без рукоприкладства не сдадутся.

Относитесь ко всему с юмором - гораздо интересней и легче жить будет !