Во время нашей программы мы можем столкнуться с двумя вариантами переедания:
1. Когда мы съедаем больше, чем запланировано. Например, мы запланировали 1 пиалу овощного салата, но так как наша диета позволяет есть овощи в неограниченом количесиве, мы съели две.
2. Если мы почувствовали сытость, когда съели только часть того, что запланировали, но все равно продолжали есть, пока не съели все запланированное.
Задания на день:
1. Попрактиковать описанное упражнение - нет.
2. Читать КП и карточку "АЛЬТЕРНАТИВЫ НЕТ!" не менее 2-х раз в день. - 1 раз
3. Есть сидя, медленно и внимательно. - да
4. Не забывать поощрять себя! - да
5. Выполнять спонтанные и запланированные упражнения - да
6. Написать план питания на завтра - да
7. Письменно отметить все, что съел сразу же после еды - да
ОТЧЕТ
1. Я попрактиковалась в том, как мне не переедать и вот, что у меня получилось...
Все-таки в мусорку лишнее отправлять у меня не получится... Не стала я этот эксперимент проводить. У нас кризис наступает (пишу помягче) 
. Да и обратно в кастрюльку - тоже не стала. Нечаянно получилось пропустить время ужина, ну я и не стала вообще ужинать позже, когда уже могла поужинать. Хотя, это больше похоже на эксперимент с голодом.
Не переедать я уже научилась с маленькими тарелками. Добавку никогда не докладываю.
Это все - задания в тренинге из группы "Думай и похудей!"