Это единственная тренировка, которую я пока опробовала у этого тренера, и собственно, не пожалела
Илария делает все очень технично и несмотря на ее мужественный вид, с ней приятно заниматься.
Перед каждым упражнением Илария показывает и подробно объясняет технику выполнения, две девушки на заднем плане показывают упрощенный вариант. Затем они все вместе выполняют упражнение в темпе.
Тренировка состоит из 4 сетов, каждый из которых содержит пару отжиманий в том или ином варианте и пару упражнений на пресс лежа на спине, заканчивается все пятым сетом, состоящим из изометрического упражнения из позы планки. Ну и в конце небольшая растяжка. Как таковой разминки нет.
Для любителей Бодирока: здесь можно встретить упражнения, которые часто использует Зузанна (пикирующий бомбардировщик, отжимание рептилии)
Вся тренировка занимает чуть меньше 30 минут.
Для меня это видео оказалось не простой тренировкой, а скорее обучающим видео, так как я пока больше нигде не встречала такого собрания всяческих отжиманий с подробным объяснением техники.
По уровню сложности оценю на четверку, так как отжимания пока мое слабое место
Часть на пресс полегче, но тоже скучать не дает. Еще один плюс тренировки - занимает немного времени, за которое успеваешь хорошенько проработать весь свой core
Это единственная тренировка, которую я пока опробовала у этого тренера, и собственно, не пожалела 
Благодарю
Рекомендую еще ее кардио тренировку Power strike 4. Эта треня типа кик-бокса, достаточно интенсивная. Мне нра. Есть еще 5-й, но там связки более мудреные для начала.