Ежовые рукавицы - 25

Понедельник, отчет за 30 октября.

Шагаю к мини-цели:

... пока стою на месте...

Отчет:
1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета):
Да/да. Оценка 5.
2. Физ. нагрузка (Оксисайз, пресс, груша) : Нет/нет/нет. Оценка 0.
3. Массаж (вибромассажером и крабиком): Нет/нет. Оценка 0.
4. Работа с мозгом (утром и вечером)+ КП (min 2раза): Да/да/да.Оценка 5.
5. Выработка гормона роста (спать с 23-00, а лучше раньше): Да - заснула после 22-30. Оценка 5.
6. Соблюдение плана красоты:нет - по плану было тело - скраб, эмульсия или ванна. Получился только душ. Оценка 2.
7. Работа с клубами: Да. Оценка 5.
8. Домашние дела по плану: Да, по выходному дню. Оценка 3.
9. Динамика веса: 75,8 (0) Оценка 0.

Набрала 22 б. из 45 возможных ( 48,9% / -13,3%).

Общение с детьми:
С сыном беседовала .
Со средней дочей читали и стирали вместе .
С малышкой цвета изучали, читали, с горшком неплохо .

Добавляю составление и отслеживание пищевого плана.

План на сегодня:
1. Пшенка с изюмом на молоке, кофе с молоком + 1 зефирка + кукурузные хлопья 30-40г. + сосиска (оказалось, что мяса в меню совсем нет исправила - хоть что-то...), еще 2 маленькие шоколадные конфетки съела, пока можно было. Остальное, думаю, в пределах плана будет .
2. Борщ. Чай с молоком.
3. Яблоко.
4. Кефир + чернослив.
За полчаса до каждого приема пищи 1-2 стакана воды.

Ошибки, выводы: Слабо с ПК, массажем и физнагрузкой. Надо поправлять.

Желаю всем здоровья и любви!!!