Ежовые рукавицы - 26

Вторник, отчет за 31 октября.

Шагаю к мини-цели:

... опять стою на месте...

Отчет:
1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета):
Да/да. Оценка 5.
2. Физ. нагрузка (Оксисайз, пресс, груша) : Нет/нет/нет. Оценка 0.
3. Массаж (вибромассажером и крабиком): Нет/нет. Оценка 0.
4. Работа с мозгом (утром и вечером)+ КП (min 2раза): Да/да/да.Оценка 5.
5. Выработка гормона роста (спать с 23-00, а лучше раньше): Да - заснула после 22-30. Оценка 5.
6. Соблюдение плана красоты:да - лицо - скраб, маска, крем. Оценка 5.
7. Работа с клубами: Да. Оценка 5.
8. Домашние дела по плану: Да. Оценка 5.
9. Динамика веса: 75,8 (0) Оценка 0.

Набрала 30 б. из 45 возможных ( 66,7% / +17,8%).

Общение с детьми:
С сыном беседовала .
Со средней дочей читали .
С малышкой цвета изучали, читали, с горшком неплохо .

Выполнение пищевого плана вчера:
1. Пшенка с изюмом на молоке, кофе с молоком + 1 зефирка + кукурузные хлопья 30-40г. + сосиска (оказалось, что мяса в меню совсем нет исправила - хоть что-то...), еще 2 маленькие шоколадные конфетки съела, пока можно было.
2. Борщ. Чай с молоком.
3. Яблоко.
4. Кефир + чернослив.
За полчаса до каждого приема пищи 1-2 стакана воды.

Пищевой план на сегодня: (отмечаю галочкой, что съела)
1. V Блинчики с мясом, V кофе с молоком+V 1зефирка.
2. V Овощи тушеные+V тост из ржаного хлеба, V чай с молоком.
3. V Яблоко+V чернослив+кефир
4. V Овощи тушеные, V чай с молоком.
V За полчаса до каждого приема пищи 1-2 стакана воды.
---------------
кефир оказался лишним

Ошибки, выводы: Слабо с массажем и физнагрузкой. Сегодня я уже готова нагружаться.

Желаю всем здоровья и любви!!!
Смотрим с деткой, посмотрите и вы: