Ежовые рукавицы - 24

Воскресенье, отчет за 29 октября.

Обновляю форму отчета в связи с необходимостью прививать новые привычки (тренинг "Думай и похудей").

Шагаю к мини-цели:


Отчет:
1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета):
Да/да. Оценка 5.
2. Физ. нагрузка (Оксисайз, пресс, груша) : Нет/нет/нет. Оценка 0.
3. Массаж (вибромассажером и крабиком): Нет/нет. Оценка 0.
4. Работа с мозгом (утром и вечером)+ КП (min 2раза): Да/да/да.Оценка 5.
5. Выработка гормона роста (спать с 23-00, а лучше раньше): Да - заснула после 22-30. Оценка 5.
6. Соблюдение плана красоты:да - глаза - маска. Оценка 5.
7. Работа с клубами: Да. Оценка 5.
8. Домашние дела по плану: Да, по выходному дню. Оценка 3.
9. Динамика веса: 75,8 (0) Оценка 0.

Набрала 28 б. из 45 возможных ( 62,2% ).

Общение с детьми:
С сыном беседовала .
Со средней дочей готовили и стирали вместе .
С малышкой цвета изучали, с пальчиками играли, с горшком неплохо .

Добавляю составление и отслеживание пищевого плана.
План на завтра:
1. Пшенка с изюмом на молоке, кофе с молоком + 1 зефирка + кукурузные хлопья 30-40г.
2. Борщ. Чай с молоком.
3. Яблоко.
4. Кефир + чернослив.
За полчаса до каждого приема пищи 1-2 стакана воды.

Ошибки, выводы: Сегодня без этого.

Желаю всем здоровья и терпимости к другим.