Привет!
Сегодня вас ждет аж два обзора от меня, выступила, так сказать, в роли тестировщика (=
Первая тренировка - K-Swiss Tubes workout with Deanne Berry, ну понятно, тут сразу и название и тренер (= Тренировка полностью длится полчаса, но ее можно варьировать, об этом чуть позже.
Описание с рутрекера:
K-Swiss объединились с Даянн Берри для создания инновационной тренировки (и рекламы своих новых чудесных кроссовок), которую можно рассматривать как серию мини-тренировок или 30 минут полноценной тренировки. Программа состоит из 8 мини-секций: разминка, 2 части аэробики, 2 танцевальные секции, 2 части комбат и релакс.
Да, реклама там присутствует, но сама тренировка снята интересно, я такого еще не видела. Вообщем, как уже было сказано тренировка состоит из 8 отдельных частей. Аэробика, танцы и бокс (комбат) - каждая по две тренировки, легче и "сложнее". В среднем каждый комплекс 3-4 минуты. Можете делать все - и это будет 30 минут, можно часть - и будет меньше. Все части довольно легкие и сумбурные. Все очень быстро, бегом, без остановок.
Итак, говоря об этой тренировке в дневнике, я упомянула, что у меня сложилось о ней двоякое ощущение. Ну реклама. Снято красиво, девочка красивая, и вроде я позанималась. Но бестолково. Короче говоря, пробуйте, но я больше не буду. Лучшее описание было на рутрекере в комментах:
Я бы сказала, что это не тренировка, а скорее реклама кроссовок под предлогом фитнес-программы...
и ещё я бы сказала, что это со временем начинает раздражать.
Так что тем, кто не любит зомбирование, наверное, лучший совет будет не качать
Сложность - два от силы.
Привет! 
мне пресса мало, а инсани и прочего много, спать хочу, не осилю...
че б поделать-то, а?))
или тот же бодирок)
бодирок можно, ага...
кстати, думаю, мож на него перейду и табату, пока родители тут будут. чтоб совсем не забрасывать.
на остальные трени у меня времени не будет, а эти по 10-20 минут, буду делать, пока Маня спит
Бодирок щас штудирую,про табату думаю. Где про это почитать?
ну там все просто.
это высокоинтенсивные интервальные тренировки.
протокол Табата - 4 минуты (8 сетов по 20 секунд, 10 секунд отдых). на ютубе есть таймеры.
ты в яндексе введи "протокол Табата", он тебе выдаст ссылки)))
а бодирокерские тренировки прям на сайте у Зузаны описаны)) очень похожи на Табату.
открой любой пост с видео, сначала идет описание, а в самом конце названия упражнений, количество раз
А табата: сет-отдых-сет-отдых и т.д.?
4 минуты выполняешь одно и то же упражнение. например, отжимаешься)
ну, в максимальном темпе это нужно делать, думаю, ты знаешь
С завтрашнего дня значит начну бодирок и табату. Единственное что, не знаю пока, делать паралелльно инсаньку там или что-то еще, или этих двух хватит))
оч хорошая штука, лично для меня по результатам даже лучше инсанити получилось))
хотя ни при табате, ни при инсанити я какого-то питания особо не придерживалась))) ела все подряд и много.
ты умеешь выкладываться, поэтому не боись даже за это)))
Надо только подобрать их..
мои любимые - отжимания, приседания, глубокие приседания с подпрыгиванием, бег на месте с высоким подниманием коленей, kicks из инсанити)))
Тьфу! До сих пор плююсь.
Куча воодушевления и настрой боевой - обожаю эти эмоции) Пойду сейчас делать
Я сама себе тренер
А так дома,да
Сонь! Я пошла,а то ты мне отвечаешь и я уйти никак не могу!