Оксисайз (Oxycise)

Ещё одна дыхательная тренировка. Главное отличие от бодифлекса, что нет задержек дыхания. Я бы даже сказала, что наоборот, приходится интенсивно дышать без перерыва, даже голова может закружиться. Но на повышенном снабжении организма кислородом вся практика и построена.

Автор Джилл Р. Джонсон. Опять же видео можно скачать в ее исполнении, а можно с Мариной Корпан. В данном случае я посоветую последнюю, так как она более доходчиво объясняет. Опять же главное - научится правильно дышать. Поэтому первые несколько тренировок придется только дышать, потому что оказывается очень сложно совмещать это дыхание с упражнениями.. Их кстати 30, каждое выполняется в течении четырех циклов дыхания. Про циклы подробнее можете найти на нашем сайте в группе оксисайз, в интернете или на видео. Когда научитесь всё совмещать, тренировка будет занимать около 20 минут. Ещё одна особенность оксисайза, это совмещении его с упражнениями Кегеля, что благотворно действует не только на фигуру, но и на женское здоровье и на интимную жизнь. Марина Корпан своих клиентов всегда предупреждает, что с началом занятий надо усиливать методы предохранения, так как фертильность повышается.
Для занятий понадобится коврик и стул.

P.S. В оксисайзе нет ни одного традиционного упражнения на пресс, тем не менее, поначалу он болит больше всего, так как все 20 минут придется держать его напряженным.

Итог. Сложность 2. Подходит всем. Помогает уменьшить объемы.