Очень хорошая тренировка голливудского тренера Джанетт Дженкинс.
В первую очередь, хочу сказать пару слов о тренере.
Джанетт - очень позитивная и обаятельная девушка)) Заниматься с ней, правда, очень классно, время летит незаметно. Кто пробовал ее тренировки, тот знает. Советую!
Отнесла "Bikini Bootcamp" в раздел кардио-тренировок. Но это не совсем правильно.
Сейчас объясню почему)))
Тренировка состоит из нескольких частей:
- небольшая разминка,
- достаточно интенсивная кардио часть. Это прыжки, разные подпрыгивания, бег на месте, кикбоксинг, махи ногами и т. д. Кардио-часть длится 28 минут. За это время вы успеете очень хорошо пропотеть.
- силовая часть. В нее включены различные упражнения на спину, ноги, ягодицы, руки (в том числе и с гантелями). Длится эта часть 25 минут.
- тренировка пресса и спины. Длительность - 9 минут. Но вспотеть вы опять же, скорее всего успеете)))))
- растяжка. Длительность - 8 минут. Заслуженный релакс))
Общая длительность: 1 час 15 минут.
Тренировка очень классная!! Но, должна предупредить, сложная.
Для новичков не подойдет. Хотя упражнения в техническом исполнении не сложные, новички могут попробовать делать столько, сколько смогут.
Я в первый раз не осилила тренировку до конца. Кажется, сделала только 40 минут. Постепенно смогла доводить тренировку до ее логического завершения.
Результат налицо.
Это одна из тех тренировок, что позволила мне придти в форму за очень короткий срок.
Поэтому, если вам нужен быстрый результат, то смело включайте "Bikini Bootcamp" в свой план.
Очень хорошая тренировка голливудского тренера Джанетт Дженкинс. 
я ее тут пиарю уже полгода, че та никто не берется, прям обидно аж...
это лучшая одиночная тренировка из всех, что я пробовала.
(не беру во внимание программы)
ну турбо - это программа, ты ее и придерживайся.)) а бут кэмп - одиночная треня, делай ее по настроению, хотя б раз в неделю)))
Ознакомьтесь (=
длится 1 ч 15 мин, забыла написать
эта треня гораздо сильнее, особенно, если не останавливаться))))) и тренер мне больше нравится
А я ее делаю периодически
всем по 200 раз говорила, никто не хочет
Ну прости-прости, буду говорить
вооо))))))) я ждала от тебя этих слов
завтра, если не забуду, выложу еще релиз одной тренировки, не Джанет уже))) эту вряд ли кто-то делал вообще))))
(кстати, можешь мне напомнить об этом?
Нет, ну и хорошо же..Я все жду, когда на меня еще снизойдет подходящее настроение и я подсушусь-таки килограмм до 57-58. Пока вот не хочется, ем чего хочу, но, благодаря куче спорта, вес стоит как влитой (= Мне кажется, я если сейчас слона съем с картошкой фри - он все равно таким же останется
прикинь, каждый день съедаю буханку хлеба белого, кефирного 500-граммовую
Я так не умею)))))))) Лен, ты мощь, блин
поэтому если занимаешься, например, 3-4 раза в неделю, то ее можно вместо какой-нибудь тренировки или тренировок, 1-2 раза в неделю))
главное, не останавливаться
по - потом...
щас сдохну и весь энтузиазм потеряю))
а в качестве подготовки к инсанити - самое то!)))
после Инсанити тренировка наверное вообще легенькая...
после инсанити легче дается, правда)) но если не останавливаться в процессе и все качественно делать, то она оч смахивает на инсанити)))
здесь о том, как и где скачивать.
мои соседи тож не любят моих попрыгушек, пришлось даже время тренировок переносить)))
доведи Джилл до ума, потом приступай к следующему)))
а за доверие спасибо!!
ну мне бы точно быстро надоело
можно раз в неделю, например. в остальные дни другие тренировки)))