Очень хорошая тренировка голливудского тренера Джанетт Дженкинс.
В первую очередь, хочу сказать пару слов о тренере.
Джанетт - очень позитивная и обаятельная девушка)) Заниматься с ней, правда, очень классно, время летит незаметно. Кто пробовал ее тренировки, тот знает. Советую!
Отнесла "Bikini Bootcamp" в раздел кардио-тренировок. Но это не совсем правильно.
Сейчас объясню почему)))
Тренировка состоит из нескольких частей:
- небольшая разминка,
- достаточно интенсивная кардио часть. Это прыжки, разные подпрыгивания, бег на месте, кикбоксинг, махи ногами и т. д. Кардио-часть длится 28 минут. За это время вы успеете очень хорошо пропотеть.
- силовая часть. В нее включены различные упражнения на спину, ноги, ягодицы, руки (в том числе и с гантелями). Длится эта часть 25 минут.
- тренировка пресса и спины. Длительность - 9 минут. Но вспотеть вы опять же, скорее всего успеете)))))
- растяжка. Длительность - 8 минут. Заслуженный релакс))
Общая длительность: 1 час 15 минут.
Тренировка очень классная!! Но, должна предупредить, сложная.
Для новичков не подойдет. Хотя упражнения в техническом исполнении не сложные, новички могут попробовать делать столько, сколько смогут.
Я в первый раз не осилила тренировку до конца. Кажется, сделала только 40 минут. Постепенно смогла доводить тренировку до ее логического завершения.
Результат налицо.
Это одна из тех тренировок, что позволила мне придти в форму за очень короткий срок.
Поэтому, если вам нужен быстрый результат, то смело включайте "Bikini Bootcamp" в свой план.
Очень хорошая тренировка голливудского тренера Джанетт Дженкинс. 
Я уже совсем не новичок, но до сих пор сижу обтекаю! =)))) Лежала у меня эта тренировка уже очень давно, еще с тех пор как я впервые попала на этот сайт и наткнулась на обзор в дневнике у Лены (Парашютистка естеснно) сразу скачала, но не разглядела какой это бриллиант при поверхностном ознакомлении. Подумала: " ну, это старье какое-то" =))))) Хотя я регулярно занимаюсь с Джанет, растяжкой и прессом, именно она мне мой пресс помогла сделать. Но странно, именно эту тренировку не оценила, как она этого заслуживает. Но лучше поздно, чем никогда. Именно сейчас самое время, потому что мой девиз в спорте: " хочешь необычное тело, делай необычные вещи!" Инсанити мне уже сильно приелась, я уже в прямом смысле схожу с ума от доведенной до автоматизма тренировки. Поэтому в качестве крутого перерыва возьму эту тренировку за основу расписания недельного. Очень рекомендую всем, и новичкам и подготовленным людям. Новичкам обязательно перерывы делать и воду пить. Но она сама там говорит : "вы будете удивлены насколько выносливы, проверьте"
подписываюсь под каждым словом