Привет дорогие.
Сегодня решила абсолютно ничего не усложнять и просто вчера заранее расписала себе весь свой день. Так мне спокойнее, не стоит потом ходить и менять свое меню, или есть то что не запланировано
На завтрак у меня зернистый творог 150 г, и 200 г, фруктово - ягодной замороженной смеси, мне больше почему то нравится замороженные фрукты ( там банан, вишня, клубника, красная смородина и черника. Ещё кофе без сахара но с 2 ложечками сухих сливок ( с горкой..)итого: завтрак у меня 329 ккал.
На обед будут мои домашние котлеты, вчера сделала их из фарша с луком, + яйцо и 4 ложки столовые овсяных хлопьев ( я заранее измельчила в блендере как мука )добавила молока соски чуток 50 мл, и жарила на сковороде на бумаге для выпечки без масла.
Ещё буду есть томатный суп. 400 грам ( банка)итого: обед 631 ккал.
На ужин будет салат : авокадо, шпинат, свежий огурец и помидор, и надо же белок, добавила 2 яйца( это все по плану ))) + крампетсы, 2 штуки -200 ккалорий ( дрожжевые лепёшки) покупные.
Итог за весь день1500 ккал.
Обычная вкусная еда без сложных диетических выкрутасов. Для меня это главное, и приятно наблюдать динамику моего снижения веса, да я понимаю что вес критический, что вес теряется легко в моем весе, сгоняеста вода но я больше не хочу качелей, я не хочу Американские горки, пусть будет год такой кропотливой работы надо мной моим питанием, чем срочно монодиеты, и я ни в коем случае не хочу сказать что это плохо, нет, я сама не один раз сидела на монолиетах, и они работают, у каждого свой организм, у каждого своя переносимость продуктов, у каждого своё здоровье, поэтому учась на своих ошибках. Все таки выбираю снова дефицит калорий, ем что хочу, ни в чем себя не ограничиваю, но на год, пусть 1.5 года я ставлю перл собой такие сроки, а не 6/7 месяцев, как ранее я думала.
Жарила без масла, потом накрывала бумагой и под крышку на медленный огонь. Рекомендую, очень вкусно и сочно
Случайно добавилось, незнаю как удалить, извините, только учусь заполнять дневник так как. Хочу с пошаговым моим питанием и пошаговым моим и победами и срывами ( все бывает да? Согласны?
Суп покупной я его люблю, там конечно много углеводов, ну и что, углеводы тоже необходимы для питания, если я буду ограничивать себя в углеводах, но срыв скажет мне прииивеееттт)))
Привет дорогие. 
При твоём весе, лучше конечно калораж держать где-то 1700-2000, срывов не будет. 1500 голодновато. ну это моё имхо.
Всё очень красиво и вкусно на фото, соблазняет
чтобы ты голову не ломала.это из нашей Программы.
я обычно их никому не предлагаю. потому что сначала идет неделя питания на Детоксе.
а потом постепенно рацион расширяется на следующих этапах, но рецепты уж очень хороши.
а ты главное сильно не отпускай каллораж, тогда откатов не будет.
Хлеб с программы я тебе прислала. попробуй.У нас его многие пекут даже на всю семью.
Тебе будет не трудно его попробовать приготовить с твоим умением.
с лимфой у тебя всё в порядке.судя по твоим ножкам. поэтому рискну и пришлю тебе рецепты.
обязательно там рыба, курятина.индюшатина или говядина. молочка.
а ты итак это всё ешь.
Главное ,белок весь посчитан и не надо ломать голову и отдельно следить