Десятилетие спустя(рукава). Новое начало.

Когда-то пользовалась этим сервисом... Думаю, лет 10 назад.
Сейчас решила вернуться, потому что хочу вести дневник похудения. Набирать подписчиков или читать кого-то ещё стремиться вряд ли буду... Единственная цель, которую я преследую - это удобство структурировать свои планы и соотносить происходящее с ними.


Есть 90 кг, которые за год хочу превратить в 55 кг.
Есть чёткий план, график и мотивация

Про план/график подробнее:

Составила себе трёхдневный план питания в приложении Cronometer (оно считает не только кбжу, но и необходимые витамины/минералы). Дни идут, последовательно чередуясь. Основа питания - крупы, овощи, яйца, витаминный добавки. 1 день - день риса/макарон, 2 день - день картошки, 3 день - день гречки. Требования по нутриентам у меня заполнены на 97-99 процентов. По калориям получается 1500-1600 в день.

Первые недели похудения рассчитываю на отвесы в 1.7-1.5 кг в неделю, далее постепенно скорость похудения снижается. На завершающем этапе будет меньше 0.5 кг в неделю
Обязательны к добавлению силовые тренировки (по бесплатным приложениям) и уход за кожей (чтобы не обвисла...)). Также постараюсь подключить и кардио, и растяжку.

Сегодня утром вес 90.0 кг. Красивое, ровное и устрашающее число. ))

Ну, погнали.
Рейтинг:  +11
Whatevs
22 августа 2023 года 166 14
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Десятилетие спустя(рукава). Новое начало.
Когда-то пользовалась этим сервисом... Думаю, лет 10 назад.
Сейчас решила вернуться, потому что хочу вести дневник похудения. Набирать подписчиков или читать кого-то ещё стремиться вряд ли буду... Единственная цель, которую я преследую - это удобство структурировать свои планы и соотносить происходящее с ними.
Есть 90 кг, которые за год хочу превратить в 55 кг... Читать полностью
 


Дневник Whatevs:



Комментарии:

22 августа 2023 года
+1
Whatevs пишет:
Есть 90 кг, которые за год хочу превратить в 55 кг.
Круто за год то

22 августа 2023 года
+1

22 августа 2023 года
+1
Главное настрой! Пусть все получится!

22 августа 2023 года
+1
Благодарю

22 августа 2023 года
0
Желаю исполнения плана! А можно узнать, почему именно 55? Зачем?

22 августа 2023 года
0
Спасибо

55 - потому что уже была в этом весе, и он для меня наиболее комфортный.
Возможно, силовые тренировки внесут свои коррективы, разумеется. в процессе увижу, стоит ли что-то в цели по весу поменять.

22 августа 2023 года
0
Whatevs пишет:
1 день - день риса/макарон, 2 день - день картошки, 3 день - день гречки.
Это просто гарниры меняются или раздельное питание?

22 августа 2023 года
+1
Над шарнирами много думала, потом дошло.

22 августа 2023 года
0
Один раз из сотни не перечитала перед публикацией, и такой конфуз))

22 августа 2023 года
0
не ожидала, что моя запись вызовет интерес.. Мне стоило написать более понятно, что я имею в виду.

Строила своё меню, исходя из основного блюда (я придерживаюсь вегетарианства, потому для меня основа по калориям чаще всего - это гарнир). Далее добавляла продукты, заполняя требования по нутриентам.
В течение дня ем что хочу и когда хочу, но только в рамках запланированного на день.

22 августа 2023 года
+1
Whatevs пишет:
я придерживаюсь вегетарианства,
Уважаю, сама 6 лет вегетарианила.
Стало понятно.

22 августа 2023 года
+1
Жму руку!

22 августа 2023 года
0
Желаю удачи

22 августа 2023 года
0
Благодарю!


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...

gasisualia-2020
1 день назад
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе
gi5940672Один шаг назад и два шага вперёд
Fortuna_Ol_02Заново и только ВПЕРЕД!!!
diet136Себя надо любить и хвалить. Не поручать же такое ответственное дело чужим людям.
mygoodnight777С 19 февраля 2024 года снова худею!С веса 109.500 кг!!!)
tnlonBe Happy
BadusikВозьми себя в руки!
КинсариновичЯ не доллар чтобы всем нравиться..

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная