Отчет 01.08.20. Ровно 11 месяцев с начала моего похудения

Я начала худеть с 1 сентября 2019 года и вот через месяц будет уже ровно год моей работы и я буду подводить результаты своего труда
Хотелось бы добить 3 кг до конца августа и выйти на минус 35 кг за год т.к. сейчас у меня минус 32 кг
Чтож, придется попотеть, в буквальном смысле



Неделя выдалась не легкой. На работе напряг - сдача отчетности но я справилась - я молодец
Тренировки кроссфит 3 раза в неделю, между тренировками ходила пешком, нахаживала - 9-10 тысяч шагов
Хожу теперь и по эскалаторам и вниз и вверх, настраиваюсь морально на отказ от лифта, т.е. каждый день на 6 этаж пешком, даже если еле ползешь после трени или прешь сумки из магазина
В результате жестких силовых тренировок у меня всю неделю болели (да и сейчас) мышцы, особенно плеч, шеи, спины, видимо это связано со штангой Иногда хотелось поплакать и пожалеть себя Но я напоминаю себе, что если буду себя жалеть, то не приду к цели Меня мотивирует сам процесс моих изменений, сила и выносливость, которые появляются, хотя как я уже сказала бывает тяжело и больно до слез.
В результате я так вымоталась за эту неделю, что вчера отключилась в 10 вечера, это вечером то в пятницу
Но зато весы меня наградили отвесом за неделю - минус 1 кг

В общем, если с тренями и физнагрузкой все отлично, то с питанием не очень обстоят дела.
Это опять большие порции и ощущения тяжести в желудке после еды
Я уже почти перестала есть творог, грешила на него из-за тяжести, теперь вот замечаю, что после овощных салатов на работе есть такие ощущения тоже, почитала что от них тоже такое возможно. Поэтому пока преимущественно будут в рационе тушеные овощи, свежие тоже, но меньше чем раньше.
На неделе несколько раз тянуло на сладкое (видимо из-за КД) и я съела пару конфет и пару кусочков шоколадки, все в разные дни. Не считаю это проблемой, меня больше побеспокоило то что вообще на сладкое тянет, т.к. я его не люблю Надеюсь это не из-за перекоса в питании.

Но т.к. у меня остался месяц, с питанием буду построже. Вообще хочу его как то систематизировать, пока не придумала как
Потому как дальше от питания будет зависеть весь результат.

Еду почти не снимала на этой неделе.
Это сегодняшний королевский завтрак (по калориям)

Гороховый суп на обед

Рагу из овощей и куриной грудки на ужин

Запеченные маринованные куриные голени с салатом из свежих овощей

Куриное филе по французски (альтернатива мясу по-французски)


Трени почти не снимала, за кадром остались берпи, отжимания, планка, махи гирей, трастеры, взятие штанги на грудь, жим бицепса грифом и многое другое, от чего моё тело постоянно болит, но я вижу как оно меняется в результате таких занятий, да и дело уже не только в этом. Сам факт того, что я могу, очень здорово мотивирует и подстегивает чувствую себя солдатом Джейн практически



Всем хороших выходных!