Привет дневник, привет читатели! Вот и моя "баржа", груженная лишними килограммами двинулась в путь. Точнее двинулась она два дня назад, 09.02.20. А зарегистрировалась я на этом ресурсе только сегодня. Поэтому у меня получилось два дня в одной публикации. Не судите строго- это моя первая запись. Буду рада комментариям, обсуждениям и конечно же новым друзьям!!! Итак, поехали!
РЫБНЫЙ день.
440 кКал
взвешивание ежедневно, утром
Вес: 123,7 кг (да-да, ужасно!).
Настрой: боевой, настроение сама себе делаю шикарное (т.к. не люблю рыбу). В помощь несгибаемое стремление к правильному весу и врождённый позитив.
Меню: рыба (у меня треска) 500 г, утренняя кружка черного молотого кофе на сах.заменителе, зелёный чай и вода- весь день без ограничения.
* Рыбку разморозила, промыла и обсушила кусочки. Разделила на две части- одну часть присыпала розмарином+тимьяном, а вторую -смесью перцев. Знаю, что специи коварные (разжигают аппетит), но я в себе в этом плане уверена, не сорвусь.
Хорошо прогрела антипригарную сковородку и прям на сухую поверхность выложила кусочки. По 3-4мин с каждой стороны, периодически покачивая сковороду вперёд-назад, чтоб не травмировать кусочки при перевороте. Так они сами отойдут.
Режим: 11:00 утра кофе, 12:00 завтрак рыбкой, которая с перцем, 13:00 горячий зелёный чай вода-вода-вода по очереди; 16:00 половина рыбки с розмарином и тимьяном, 18:00 остаток рыбки. В перерывах зелёный чай и вода. Стараюсь придерживаться питьевого режима до/после еды - за 30 мин/через час после.
Ощущения: чувства голода нет совершенно, энергии фонтан, настроение хорошее! Спать убыла в 23:00, т.к. начиталась о том, что никакого похудения не будет без нормального режима и сна.
Физ нагрузки: Два раза по полтора часа гуляла с собаками. Пока всё хорошо и легко (тьфу-тьфу-тьфу)))
ОВОЩНОЙ день.
340 кКал
Вес: 122,6 кг
Отвес: 1,1 кг
*Ого!
Меню: салат (помидоры черри +св.огурец +пекинская капуста +укроп +капельку лимонного сока) 200 г, пачка брокколи 400г, пачка брюссельской капусты, утренний кофе 1кружка, зелёный чай и вода-вода-вода)))
* Оба вида капусты протушила 15 мин без масла под крышкой с добавлением хмели-сунели. И вот они- три приёма пищи: завтрак -салат, обед и ужин - горячие овощи - без соли разумеется))). Ну, а в перерывах - питьё.
Физ нагрузки: пешие прогулки с собаками. Смотрела сегодня ролики в поисковиках - зумба понравилась и танец живота. Завтра надо определиться, чтоб добавить к прогулкам ещё нагрузки. Ощущения: всё хорошо, голода и слабости нет, настроение отличное, отвес воодушевил!
Иду на третий день с небольшой, но победой!
... А вот и я)) С сестрой."Толстый и Тонкий"
))
А это мои физ нагрузки))))
РЫБНЫЙ день. Треска.
ОВОЩНОЙ день.
ОВОЩНОЙ день.
ОВОЩНОЙ день.
Питьё.
Эффективна ли диета "6 лепестков" для достижения большой потери веса?
Привет дневник, привет читатели! Вот и моя "баржа", груженная лишними килограммами двинулась в путь. Точнее двинулась она два дня назад, 09.02.20. А зарегистрировалась я на этом ресурсе только сегодня. Поэтому у меня получилось два дня в одной публикации. Не судите строго- это моя первая запись. Буду рада комментариям, обсуждениям и конечно же новым друзьям!!! Итак, поехали!
Я бы хотела сказать, уж не обессудьте, но это слишком маленький калораж. Проблема даже не столько в моно диете, а именно в количестве калорий. Для большого веса калораж нужно уменьшать понемногу, так чем сильнее Вы похудеете, тем сложнее будет создавать дефицит калорий. Кроме того, это просто очень очень низкий калораж и организм может включить режим накопления.
В любом случае желаю Вам удачи в похудении и уверена, что у Вас все обязательно получиться)
Если речь идет о том, что Вы хотите похудеть на 20 и более кг, на мой взгляд, нет смысла сидеть на подобных коротеньких диетах - их смысл сбросить несколько кг и влезть в то самое платье в тот самый день. Для потери большого веса и выработке правильных привычек в питании подойдут именно системы питания (-60, Дюкан, кето-диета, 5 столовых ложек и еще куча всякого). Например, на Дюкане моя подруга в прошлом году за 2 месяца избавилась от 20 кг и они не вернулись. Ей была эта система комфортна, мне вот она не подходит, так как я по овощам и фруктам выступаю.
Почитайте, на сайте есть все необходимые разделы и если что - пишите вопросики в группы и тут, в дневнике. Тут огромное колличество опытных
Надеюсь, у вас все получится!