Начинаю свой путь к идеальной фигуре. День четвертый

Всем привет)
Четвертый день прошел без срывов и почти по плану.
Прошла больше 10 тысяч шагов))

Моя тренировка:
1. Легкая, самостоятельная разминка
2. Приседание 2х25 - отдых 30 сек между подходами
3. Кардио - Jamping Jack! 30 сек
4. Отжимания с коленей 2х15 - отдых 30 сек между подходами
5. Кардио - Jamping Jack! 30 сек
6. Пресс лежа на спине 2х25 - отдых 30 сек между подходами.
7. Кардио - Jamping Jack! 30 сек
8. "Планка" - 2х30 сек.
9. Кардио - Jamping Jack! 30 сек
10. «Лодочка» - 2х15 (поднимаем руки и ноги одновременно, на выдохе)

Питание:
Завтрак: творожная запеканка, хурма и зеленой чай с чабрецом
Обед: куриное филе запеченное с моцареллой и овощной салат


На ужин тоже должно было быть филе с салатом, но я пришла с прогулки в 8 вечера и уже не хотелось есть тяжелое. Поэтому съела две хурмы и выпила стакан молока, чтобы освежиться. Завтра попробую перенести физ.нагрузки в первую половину дня, может так получится не перебивать аппетит.
Иду к цели
Рейтинг:  +3
viburnum
11 октября 2018 года 158 0


Дневник viburnum:



Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий


Статусы:

Я ЗДОРОВАЯ!!!

andrianova 1969
6 часов назад
Olena77Не ищите счастья, а будьте его источником!!!!!
mama skazkaвот и гормоны ..опять 71, спрогнозировать сколько наберу ещё сложно.
Девочка_на_ппДругой жизни не будет
FreeStyle VictoryВозраст не важен, указанный в паспорте, Только душа знает, сколько вам лет.
nikitinyulyaа мне летать охота
vtapochkax30.01-122.7;1.02-121,8; 21.02-118
ЛаураЯначало!!! путь к мечте !! 3.02.19
Ольгуша-аЯ могу переварить всё, кроме обид)))
brizolyaДиета Дюкана к 5 мая 75 кг

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная