Начинаю свой путь к идеальной фигуре. День четвертый

Всем привет)
Четвертый день прошел без срывов и почти по плану.
Прошла больше 10 тысяч шагов))

Моя тренировка:
1. Легкая, самостоятельная разминка
2. Приседание 2х25 - отдых 30 сек между подходами
3. Кардио - Jamping Jack! 30 сек
4. Отжимания с коленей 2х15 - отдых 30 сек между подходами
5. Кардио - Jamping Jack! 30 сек
6. Пресс лежа на спине 2х25 - отдых 30 сек между подходами.
7. Кардио - Jamping Jack! 30 сек
8. "Планка" - 2х30 сек.
9. Кардио - Jamping Jack! 30 сек
10. «Лодочка» - 2х15 (поднимаем руки и ноги одновременно, на выдохе)

Питание:
Завтрак: творожная запеканка, хурма и зеленой чай с чабрецом
Обед: куриное филе запеченное с моцареллой и овощной салат


На ужин тоже должно было быть филе с салатом, но я пришла с прогулки в 8 вечера и уже не хотелось есть тяжелое. Поэтому съела две хурмы и выпила стакан молока, чтобы освежиться. Завтра попробую перенести физ.нагрузки в первую половину дня, может так получится не перебивать аппетит.
Иду к цели
Рейтинг:  +2
viburnum
11 октября в 20:42 150 0


Дневник viburnum:



Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий


Статусы:

сегодня лучше, чем вчера)))

Катя Лавор
12 часов назад
elenaovodova4861Смысл жизни - быть счастливым
kattarsisНикогда не поздно встать на правильный путь
SyapaПодсчет калорий
FreeStyle VictoryОбида, как укус комара. Если не чесать, то пройдет быстрее
GradaЯ вернулась)) Боюсь вставать на весы.))
IngaFlamingoВдыхай Красоту...Выдыхай Любовь,,,
ATB564У меня погиб папа
ГеняБыла 107, сейчас 77, хочу 70. Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
gvreise-2018Девочки!!! очень срочно надо похудеть!!! ОООЧень много надо сбросить!!!! подскажите как вы худеете?

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная