20/90 витамин и 21 белки(110-111/180)

Всем привет
Вчерашние витаминки прошли вообще не по правилам ( простывшая я) ела вчера все не по диете, был суп рисовый на мясном бульоне, омлет с крабовыми палочками попробовала ( необычно), и была так же куриная ножка с пол огурчиком...даже фрукты никакие не ела...пила много воды, чаев кофеев, и мед с лимоном ( мед купили по дороже в этот раз - липовый)

На весы не вставала, вся опухшая я.
А в целом за три предыдущих дня у меня привес +500, возможно плюс больше...так как сегодня я побоялась вставать на весы


Ладно.

Сегодня белки сегодня курица
ела - яблоко
обедать - только сейчас буду - четвертинка + пол огурчика +пол помидорки + пол хлебушка ( четвертинка большая, в духовке запекала с чесноком)
ужин - четвертинку поменьше съем + так же овощи


по спорту сегодня ничего не будет...сделаю только лфк для шеи...


всем здоровья