1) Питание: на 5000 ккал
Считаю не выполненной цель 2: без срывов 2 недели. начинаю снова к ней идти..
Отпраздновала Татьянин день...
Заметила, что как только начинаю отчитываться в дневнике - случается срыв...может мне нужно молчать?
Ела и не сильноведь хотела, т.е. получается по привычке - раз праздничный ужин, то надо есть...не сказать, что прям сорвалась с дрожащими руками и со слюной...а сегодня с утра плохое самочуствие - мутит! раньше такого не было! И это меня радует!
Вывод: нужна стратегия на праздничные застолья! Подумаю и решу с этим делом, чтобы не до такой степени наедаться.
2) ФИз. нагр: велотренажер 30 мин с малой интенсивностью + обруч по 4 мин на каждую сторону, люблю я его, хоть многие и против такой физ нагр. Пусть это будет считаться упр на пресс, т.к. выполняю с втянутым животом и напряженными ягодицаи, руки на уровне плеч, спина ровная, кручу интенсивно. Так что какая - никакая, а нагрузка есть. Собираюсь увеличить до 15 мин.
1) Питание: на 5000 ккал 
А то, что лучше молчать - я считаю, лучше всё пиши. Ты же в основном для себя пишешь, от себя все равно ничего не скрыть. А если писать хорошие, но не правдивые отчеты, какой тогда в них смысл?
Я за собой знаю такую фишку тоже, хочется же, чтобы всё было хорошо. Но в этот раз я для себя решила, буду отслеживать всё - и хорошее, и плохое. И срывы, и достижения. Ты со мной?
Я бы тоже обруч покрутила, но у нас негде, что-нибудь заденешь обязательно. Я поэтому и не покупаю его
Самое обидное, что ведь и не хотела есть, не голодная была. Просто привычка раз праздник - надо есть Нужно от нее избавляться! или как раз вот на этот случай низкокалорийные блюда и подойдут!
Как только похвастаюсь девочкам своими небольшими успехами, так как сглазила себя, ухожу в зажор.
Выходит "наш организм"- очень хитрый зверь, которого нужно обманывать.