Подготовка к системе Миинус Фунт: День 12 и 13




Всем привет.
Отчитаюсь сразу за 2 дня.

Пятница, День 12
1) Питание на 1236 ккал.
Да недобор, но после перебора ночью, я еле-еле съела и это все.

С празднованием приняла такую стратегию:

Разрешено:
к вину и шампанскому:
- фрукты
-сыр 30 гр
-20 гр шоколада

к крепким спиртным:
- овощи
-фрукты
-бутерброд - 1 шт или - шоколад 20 гр (если к коньяку)

к пиву:
- орешки 50 гр или сыр 50 гр

Вот так...

2) Физ нагр к позднему вечеру моя муть прошла (мутило весь день после переедания) и я все-таки покрутила обруч 9 мин и выполнила комплекс упражнений от Джилиан Майклз.

Суббота, День 13

1) Питание на 1600 ккал.
Выездной день был, на обед съела бутербродики с ароматным хлебом, отварным бедром индейки и сыром. Ммммм..вкусненькие получились и сытные!

Вечером захотелось сладенького - позволила себе небольшой кусочек торта, оставшегося от праздника.

2) Физ.нагр - только поездка, ходьба, дорога и т.д.

Тэги:  отчет, минус фунт

Рубрика: отчеты

Рейтинг:  +4
rtev
28 января 2018 года 117 0
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Подготовка к системе Миинус Фунт: День 12 и 13
Всем привет.
Отчитаюсь сразу за 2 дня.
Пятница, День 12
1) Питание на 1236 ккал.
Да недобор, но после перебора ночью, я еле-еле съела и это все.
С празднованием приняла такую стратегию:
Разрешено:
к вину и шампанскому:
- фрукты
-сыр 30 гр
-20 гр шоколада
к крепким спиртным:
- овощи
-фрукты
-бутерброд - 1 шт или - шоколад 20 гр (если к коньяку)... Читать полностью
 


Дневник rtev:



Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий
B i "