ИДУ К 1-Й ЦЕЛИ: шаг 0 из 35

Шагаю к свой цели по программе ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ (https://www.diets.ru/post/1775314/) и по системе подсчета калорий Минус Фунт

ЦЕЛЬ НА 30 ДНЕЙ (столько до конца 1-го уровеня программы ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ)
обойтись без срывов 30 дней, придерживатся строго 1880 ккал



ОТЧЕТ ЗА 0 ДЕНЬ
Нулевой день - потому что сегодня случился срыв

1) ТРЕНИРОВКА отдых по плану, но у меня было много ходьбы и быстрой, и медленной, и по ступенькам.
2) ПИТАНИЕ: на 4000 ккал из требуемых 1480 ккал. Меню изменено от планируемого.

в дневнике не все указано еще..
Натворила сегодня я дел: переела калораж в обед и запланировала в итоге остаться без ужина, в результате я не только поужинала, как видно из дневника...
3) А/Ц УХОД:
А/ц крем-гель - утром не сделала
А/ц массажный крем и скраб - вечером сделала

4) РЕЖИМ ДНЯ
не получается
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
1. Начинаю новый отсчет от сегодняшнего срыва. До конца 1-го уровня программы остается 30 дней - значит 30 шагов.
2. Продолжаю изучать систему нормализации веса Минус Фунт.
3. Увеличила калорийность до своего основного обмена 1900 ккал до 10 января, не ставлю перед собой цель похудеть. Основная цель - научиться жить без срывов.