ИДУ К 1-Й ЦЕЛИ: шаг 5 из 35

Шагаю к свой цели по программе ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ (https://www.diets.ru/post/1775314/).

ЦЕЛЬ НА 35 ДНЕЙ (1 уровень программы)
обойтись без срывов 35 дней, следуя ежедневному плану программы.


ОТЧЕТ ЗА 5-Й ДЕНЬ

1) ТРЕНИРОВКА -№1 выполнила. Все упражнения 3 подхода по 20 раз, отжимания 3 подхода по 12 раз.

2) ПИТАНИЕ: на 1477 ккал из требуемых 1480 ккал. Меню изменено от планируемого.



Очень нравится, когда нет ограничений по питанию, кроме калорийности, которую приходится набирать и набирать!

3) А/Ц УХОД:
А/ц крем-гель - утром не сделала
А/ц массажный крем и скраб - вечером сделала

4) РЕЖИМ ДНЯ
не получается
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Продолжаю изучать систему нормализации веса Минус Фунт.
Сегодня был 1-й день: посчитала свой основной обмен (1880 ккал), суточную калорийность для снижения веса (1480 ккал) и идеальный вес (53,7 кг).
Здорово психика отреагировала на то, что есть можно все, что захочется (в пределах разумного) - совсем не думала о том, чтобы все бросить и "налопаться", калорийность полностью меня удовлетворила! Самочувствие улучшилось: начала появляться активность. А всего лишь 2-й день на чуть повышенной калорийности.
Меню ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ остается для меня ориентиром, но я буду прислушиваться к потребностям организма. Сегодня, например, очень захотелось тушеной морковки (с детства ее люблю) и я ее приготовила на ужин вместо овощной запеканки (которая мне очень не по душе).
Идем дальше!