ИДУ К 1-Й ЦЕЛИ: шаг 1 из 35

Сегодня у меня был очередной 1-й день по программе ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ (https://www.diets.ru/post/1775314/).

Напомню сама себе о своих целях.

ОСНОВНЫЕ ЦЕЛИ:

1) обойтись без срывов за 4 месяца: то есть четко следовать принципам питания и тренировок программы, стараться выполнять все по ежедневному плану.
2) привыкнуть к основным принципам здорового образа жизни
3) научиться удерживать вес

ЦЕЛЬ НА 35 ДНЕЙ (1 уровень программы)
обойтись без срывов 35 дней, следуя ежедневному плану программы.

ОТЧЕТ ЗА 1-Й ДЕНЬ

1) ИЗМЕРЕНИЯ

вес - 60,5
рука вверху - 29
талия - 81
живот - 93
ягодицы - 95

(больше всего увеличилась талия и живот - срывы до добра не доведут)

2) ТРЕНИРОВКА №1 - выполнила. Все упражнения 3 подхода по 20 раз, отжимания 3 подхода по 10 раз.
Делать было легче, чем во 2-й раз моих начинаний, но это и понятно

3) ПИТАНИЕ: на 1240 ккал из требуемых 1565 ккал.


Пересчитала потребность на свой новый вес (утяжеленный) и получилось аж 1565 ккал! Сомнительно. Многовато. Постараюсь набирать 1300 - 1400 ккал с учетом моих не слишком интенсивных, но ежедневных тренировок..

4) А/Ц УХОД:
А/ц крем-гель - утром сделала
А/ц массажный крем и скраб - вечером сделала

5) РЕЖИМ ДНЯ
не получилось пока, но буду стремиться к нему - иначе я обрасту кучами неглаженого белья, вываливающимися вещами и предметами из шкафчиков и незакрывающимися ящичками, ну и прочими последствиями нехватки времни на хозяйственные дела.

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Тяжелый день сегодня был. Физически трудно было делать все начиная с самого утра! Сил хватило только на готовку, поездку за мясом на рынок и тренировку (дела связанные с ребенком я не учитываю). Но иду дальше. Рада, что 1-й шаг сделан!