подготовка к программе: день 3

ДЕНЬ 3 здесь: https://www.diets.ru/post/1780598/

Тут как и в прошлых записях только мои решения.

Сегодня тема - питание.
У меня почти на 100% срывы из-за неорганизованного питания.
Поэтому в этот раз мне нужно более ответственно подойти к этому вопросу.

Итак:
1) с меню ознакомилась. Планирую 1-й уровень четко питаться по плану, а начиная со 2-го заменять блюда альтернативными.

2) Перечитала рекомендации к каждой неделе. На 11-й неделе даются советы как и когда следует делать разгрузочные дни и их варианты. Пригодится после НГ!

3) Основные принципы питания по программе ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ отлично знаю!

4) Время для готовки я определила для себя с 5 до 6.30 утра и с 16 до 17 дня.

5) Закупка продуктов:
- мясное и рыбное: ВС (рынок)
- на 1-ю половину недели - ПН/ВТ
- на 2-ю половину недели - ЧТ/ПТ

6) Мой режим питания:
Затврак: 8.30
1-й перекус: 11.00
Обед: 14.00
2-й перекус: 17.00
Ужин: 20.00
3-й перекус 22.00 (если оочень нужен будет)