3 декабря - какой белок нужен для стройности?

На 3 декабря в плане провести анализ рациона и проверить достаточно ли в нем белковой еды. Есть мнение, что минимум это 35 грамм, оптимально 1г на 1кг веса. Существуют также теории о том, что лучше до 2-3 грамм на 1 кг.
И наоборот, что слишком много белка ведет к проблемам с почками и всё равно не усваивается больше 1-2 грамм.
Есть ведь еще и вегетарианцы, которые могут жить без животного белка.
Я всё-таки путем практических экспериментов, пришла к выводу, что мне для комфортного веса нужен именно "мышечный" белок, т.е. мясо-рыба-птица. И в сумме с молочным вполне нормально 1-1.5 гр на кг веса. Пробовала когда-то соблюдать пост, так всё время голодная ходила, а в весе значительно прибавила.
Поделитесь своим опытом. Как у вас отношения с белковой пищей?
Рейтинг:  +7
Caricagrinta
2 декабря 2017 года 278 18
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 3 декабря - какой белок нужен для стройности?
На 3 декабря в плане провести анализ рациона и проверить достаточно ли в нем белковой еды. Есть мнение, что минимум это 35 грамм, оптимально 1г на 1кг веса. Существуют также теории о том, что лучше до 2-3 грамм на 1 кг.
И наоборот, что слишком много белка ведет к проблемам с почками и всё равно не усваивается больше 1-2 грамм... Читать полностью
 


Дневник группы "Ассорти практик стройности":



Комментарии:

2 декабря 2017 года
+2
Сейчас идёт Рождественский пост, в плане белкового питания он легче, чем Великий пост, чаще можно рыбу, только последняя неделя строгая.
Животный белок, именно мясо, более полезен молодым, а в старшем возрасте более полезен растительный белок - бобовые, орехи, баклажаны. А молочка, рыба и растительный белок - это вообще более здравая пища.

2 декабря 2017 года
+1
Только сегодня прочитала, что людям с повышенной вязкостью крови бобовые и орехи есть не следует!!!

2 декабря 2017 года
+1
Я про еду для здоровых людей. Если есть какое-либо заболевание - диета обязательна!

2 декабря 2017 года
+1
Стараюсь соблюдать!!!

2 декабря 2017 года
+1
Для похудения нужно одно количество белка, для поддержания веса - другое, а для набора веса третье!!!

2 декабря 2017 года
+1
Передоз белковой пищи грозит кетозом. Поэтому лучше его чуть-чуть недоесть...

2 декабря 2017 года
+1
Я чаще жиров перебираю!!!

3 декабря 2017 года
+1
Жиров перебрать можно, но не в перемешку с углеводами - именно углеводножировой комплекс даёт прибавку в весе

3 декабря 2017 года
+1
Теперь от конфеток и пирогов отказываюсь в пользу хорошего стейка!!!

3 декабря 2017 года
+1
И это правильное решение! Полезное!

3 декабря 2017 года
+1
И очень вкусное!!!

2 декабря 2017 года
+1
Худеется мне лучше, когда больше 1,5 г на кг... и именно белок из
Caricagrinta пишет:
мясо-рыба-птица
, хотя и к растительному хорошо отношусь

3 декабря 2017 года
+1
Я стараюсь обычно есть 1,5 г. Сейчас на массе 2 г. Когда ем больше появляется неприятный запах пота. Типа аммиака и кошачьей мочи. Наверно это не хорошо, поэтому с животным белком не борщу.

3 декабря 2017 года
0
Вот это и есть кетоз, а во рту неприятный вкус, налёт на зубах - как будто они шершавые? Бывает?

4 декабря 2017 года
0
У меня такое когда жру в целом много. Но кетоза у меня быть не может - я углеводов всегда много ем из-за гипогликемии.

4 декабря 2017 года
0
Поджелудочная сбивается ...

3 декабря 2017 года
0
В пост белка меньше, вне постных дней много. В среднем получается 1,5-2 г
Я стройнею только с уменьшением углеводов.

3 декабря 2017 года
0
Летом белков в меню меньше, а зимой побольше :
рыба, говядина, филе индейки. курицы.
Где-то за раз грамм по 50. Сейчас предпочтение отдаю рыбе.
С сентября на творог смотреть не могу- вот не " идет" он мне, хотя раньше с удовольствием лопала по два раза в день.


Оставить свой комментарий
B i "



Сейчас на сайте:


Всего на сайте: 3
Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная