Апрельский полет 2017 день 8. (12.04)

Всем приветик!


Для новичков Шаг 8. Мы подошли к созданию Контрольного журнала (КЖ).

Сегодня я хочу, чтобы ты взяла папку с разъемными кольцами и вложила в нее немного бумаги.

Давай посмотрим на наши новые привычки. Я разобью их на то, что ты делаешь утром, и на вечерние дела. На одной странице запиши карандашом Утреннюю рутину, а на другой - Вечернюю рутину. Это рабочий документ. Не позволяй перфекционизму вмешаться в этот процесс!

Утренняя рутина:

- Встаем, принимаем душ, одеваемся, обуваемся в трудоснимаемую обувь, приводим в порядок волосы и лицо.

- Улыбаемся

- Выпиваем стакан воды

- Смотрим на листочки-напоминалки, списки, в ванной комнате и на кухне.

- Перестаем себя ругать и ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.

- Гасим хотспоты по 2 минуты.


Вечерняя рутина:

- Начищаем раковину до блеска (хотя, скорее, поддерживаем блеск).

- Вынимаем и готовим одежду на завтра.

- Гасим хотспоты по 2 минуты. Это так радует глаз по утрам!

- Радуем себя.


За последнюю неделю ты положила начало твоим собственным рутинам и напоминалкам. Как только у тебя выработаются эти привычки, рутины будут выполняться легче и быстрее, и ты сможешь добавлять туда новые.

У нас есть темы по созданию Контрольного журнала, вы должны выполнить :

Шаг 1 https://www.diets.ru/post/1571016/

Шаг 2 https://www.diets.ru/post/1571619/

Шаг 3 https://www.diets.ru/post/1572236/


Задания на среду, 12 апреля.


1. Сегодня мы будем нырять в духовки и инспектировать рабочие поверхности на предмет лишних вещей
Старые сковородки, неотмываемые противни, неиспользуемые приспособления - не место этому ни в духовке, ни в специальном ящике под ней, ни в вашем доме!

С рабочих поверхностей (особенно вблизи плиты) уберите все легковоспламеняющиеся предметы.

2. Давайте еще помоем микроволновку у кого есть.

3. Окно и подоконник. У кого еще на улице очень холодно мыть окно наверное не стоит, а вот протереть подоконники, у кого широкие навести на них порядок. Посмотрите на занавески, может пора простирнуть?

Сегодня среда и помните, у нас день борьбы с отложенными делами. Делаем одно отложенное дело.



Уход за собой.

Сегодня мы опять займемся подбородком, будем делать контрастный компресс, ведь эту процедуру рекомендуют проводить один раз в неделю.

Сложный вариант с использованием отваров лекарственных трав (липы, мелиссы, ромашки, мяты, тысячелистника). Необходимо подготовить два хлопчатобумажных полотенца, горячий отвар и кубики льда из отвара. Сначала к подбородку на две минуты прикладывается полотенце, смоченное в горячем отваре, а затем – кубики льда, завернутые в полотенце. Повторить манипуляции еще четыре раза.

Простой вариант -два полотенца и две емкости одна с горячей водой, другая с холодной ( туда можно бросить несколько кусочков льда) и прикладываем сначала горячее полотенце на 1 минуту, потом холодное тоже на 1 минуту и так по 5 раз.


В завершении нанесем крем на шею и подбородок и помассируем подбородок по направлению к шее.

Удачного дня!!
Рейтинг:  +10
Katarinaotress
12 апреля 2017 года 2 207 4
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Апрельский полет 2017 день 8. (12.04)
Всем приветик!
Для новичков Шаг 8. Мы подошли к созданию Контрольного журнала (КЖ).
Сегодня я хочу, чтобы ты взяла папку с разъемными кольцами и вложила в нее немного бумаги.
Давай посмотрим на наши новые привычки. Я разобью их на то, что ты делаешь утром, и на вечерние дела. На одной странице запиши карандашом Утреннюю рутину, а на другой - Вечернюю рутину. Это рабочий документ... Читать полностью
 


Дневник группы "Живем в чистоте и уюте.":



Комментарии:

12 апреля 2017 года
0
А как все 3 задания на среду сделать за 15 мин? Я что-то не так поняла? Подскажите, плиз!

12 апреля 2017 года
0
духовка пустая, столы протерла

13 апреля 2017 года
0
Я задания не дождалась (часовой пояс у меня такой), поэтому должок по холодильнику, разбор шкафчика. Микроволновку у меня чистая. С уходом не сложилось, сил на него не осталось, зато был спорт ударный.

13 апреля 2017 года
0
Выполнила сегодня вчерашние задания...
КЖ с прошлого раза имеется,добавила закладки-зелёную-утро,синюю-вечерние рутины...
НЕ напрягалась, строго по таймеру попорхала...времени не хватило...не последний день живу.Успею всё , не в один день
...Кроме заданий -по своему плану- поубирала, попылесосила ( да и не по-своему плану...пылищи надуло, пока я отдыхала ...)


Оставить свой комментарий
B i "



Сейчас на сайте:
elenaklimova02 Valkirija2 Люлечка23

Всего на сайте: 4
Статусы:

Горячий снег. Выбор Востокгазпрома на декабрь 2020

aleksa 32
1 день назад
натусик федороваМарт и 2 цифры на весах! Ты должна, ты обязана!
lila piskaridzeСложная еда - прямой путь в никуда.
lanochka-Светланочка-2018Есть на свете три пути: Верь, Надейся, И люби!
лилейлаНадо что то прекращать! Либо есть, либо взвешиваться!
sweetland2021У кого что болит, этим он и ядовит.
nastua000Цель: 95 кг до 10 февраля
natalia schleicher06Голову выше и дальше пошла с улыбкой всегда,как бы жизнь не ломала. Я никому ничего не должна!
DjulliaПроблемы заставляют умных людей - действовать, глупых - они вгоняют в депрессию.
MelenaxyKeep on Keeping On!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная