Создание Контрольного журнала. Шаг 2.

Создание Контрольного журнала. Шаг 2. Шаг 2


Следующим шагом Марла Силли предлагает записать ваши Вечерние рутины. Просто запишите все, что вам нужно сделать во второй половине дня, ближе к вечеру:

– помыть посуду и раковину после ужина

– загрузить белье в стиральную машину

-- вынуть одежду на завтра

– запланировать дела на завтра

-- почистить зубы

– и т.д.

В конце листа можно написать: Ложись спать вовремя! Или Здоровый сон-залог здоровья, да просто любую фразу, которая вам нравиться.

Лист с Вечерними рутинами можно положить в файл и по ходу выполнения дел, отмечать маркером или простым фломастером то, что уже сделано.

Потом эти галочки можно легко стереть и на следующий день начинать сначала. И так до тех пор, пока все дела из списка Вечерних рутин не войдут у вас в привычку. ( Хотя скажу по секрету, я до сих пор люблю ставить галочки напротив, выполненных дел, это поднимает настроение и позволяет лишний раз напомнить себе о том, какая я молодец!)



Теперь просто сделайте это! Не пытайтесь сделать это «правильно» или «красиво».
Рейтинг:  +21
Katarinaotress
2 февраля 2016 года 1 377 23
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Создание Контрольного журнала. Шаг 2.
  Шаг 2
Следующим шагом Марла Силли предлагает записать ваши Вечерние рутины. Просто запишите все, что вам нужно сделать во второй половине дня, ближе к вечеру:
– помыть посуду и раковину после ужина
– загрузить белье в стиральную машину
-- вынуть одежду на завтра
– запланировать дела на завтра
-- почистить зубы
– и т.д.
В конце листа можно написать: Ложись спать вовремя... Читать полностью
 


Дневник группы "Живем в чистоте и уюте.":



Комментарии:

2 февраля 2016 года
+2
мои вечерние рутины


2 февраля 2016 года
+1

2 февраля 2016 года
+1

2 февраля 2016 года
+3
И мои вечерние рутины



3 февраля 2016 года
0
замечательно!

2 февраля 2016 года
+3

3 февраля 2016 года
+1
молодец!

2 февраля 2016 года
0
Какой красивый почерк у всех))) молодцы девочки!
Я еще пока вхожу в ритм!

3 февраля 2016 года
0

3 февраля 2016 года
0

3 февраля 2016 года
+1
Я без фанатизма

3 февраля 2016 года
+1

3 февраля 2016 года
0

3 февраля 2016 года
+1
Вот и мои вечерние рутинки.

27 мая 2017 года
0
начало положено! Записала то, что сейчас пришло на ум... потом буду добавлять по ходу дела

28 мая 2017 года
+1
Молодец! Мне всегда сложнее всего начать.

28 мая 2017 года
0
Мне наоборот начать легко - сложнее доходить до конца. Но будем стараться!

28 мая 2017 года
+1
Если до конца долго, тоже сложно бывает закончить, а если не долго то могу. Хотя самое долгое что я выдерживала это 8 месяцев без нарушений, надо попробовать повторить.

28 мая 2017 года
0
Ого, 8 месяцев -круто!
Хотела спросить,может конечно немного глупый вопрос, не совсем поняла по рутинам. Я составила список вечерней рутины - он будет один на все время и я его просто дополняю? Просто если я поставлю галочки (люблю цветные ручки) и стереть их будет невозможно, то через некоторое время на списке будет уже не поставить отметку, что выполнила.

30 мая 2017 года
+1
Обычно кладут в файлик и галочки ставят на нем, потом или стереть или файлик сменить.

30 мая 2017 года
0
ааа, теперь поняла я пока корректирую утренние и вечерние рутины, так что еще нет окончательного списка.
И еще такой момент, пару дней у меня на вечер другие дела есть - мне их в общий список вписывать (ну например готовка гарнира на завтра - у меня только по будням) и просто указать в какие дни это надо делать? или отдельный список делать на эти дни?

30 мая 2017 года
+1
У меня был один список, я по нему шла по порядку , если попадался пункт который в этот день делать не нужно - ставила плюсик что сделано. Я бы написала просто гарнир и если он есть ставила бы плюс, если нет шла готовить, а потом плюс.

30 мая 2017 года
0
спасибо, так и сделаю!


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

До 95 кг осталось 2.4 кг! Работаю над собой!!

coolohno
2 дня назад
tolma4kaНаша семья в двух словах - Ноев ковчег: дед да баба, папа да мама, сын да дочь, кот да кошка.
leoshko katyaСегодня лучше, чем вчера!
ВифездаНе убив в себе лень, мечту не достичь!
moiseeva tatyana19Веду здоровый образ жизни
FreeStyle Victoryсоц.сети - это фасад (Юля Высоцкая)
kate2069НеДиета (•_•)
ОЖур77...и снова в бой!
OmeliaПродираться
lila piskaridzeНет проблемы наесться - есть проблема съесть с глаз долой.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная