Создание Контрольного журнала. Шаг 3.

Создание Контрольного журнала. Шаг 3. Всем приветик!!


На следующей странице вашего КЖ мы запишем вашу утреннюю рутину. Она будет очень простой. Вы можете посмотреть на мою утреннюю рутину в качестве примера, если вы хотите узнать как это делается, но даже не вздумайте ее полностью выполнять в первый же день! ВЫ НЕ СУПЕРЖЕНЩИНА!

Итак, возьмите следующий лист. Не позволяйте перфекционизму брать над собой верх! Вам не нужен принтер или какие-то особенные фломастеры!

Для начала мы воспользуемся самым обычным карандашом.

В верхней части страницы напишите большими буквами «Утренняя рутина» [или просто «Утром»].

Ниже поставь цифры от одного до одиннадцати. Ну… просто потому, что мне нравится цифра 11. Не забудь про интервалы между цифрами.

Постарайся уложиться на один лист.

1. Встань с кровати и будь готова к полетам!

2. Заправь постель

3. Оденься, обуйся и приведи себя в порядок: прими душ, причешись, нанеси увлажняющий крем и/или легкий макияж

4. В ванной комнате: пройдись ершиком по унитазу, освежи раковину, убери лишнее.

5. Вынь посуду из посудомойки

6. Проверь свой календарь – нет ли намеченных встреч

7.

8.

9.

10.

11.

«Вот как начинается мой день!» (в нижней части страницы)

Теперь вложи этот лист в файл и добавь его в свой КЖ поверх листа с рутиной «Перед сном». Даже если у тебя нет файла, просто положи этот лист в твой КЖ.

Этот раздел будет называться "ежедневные рутины".

Обозначь его закладкой, листом бумаги или разделителем. Не придирайся к себе. Все будет со временем.

Если у вас уже есть ваш КЖ, я хочу, чтобы вы проанализировали свою утреннюю рутину: может, вы добавите еще какой-нибудь пункт, или передвинете какой-либо из них в другую рутину. Запишите карандашом.



Теперь просто сделайте это! Не пытайтесь сделать это «правильно» или «красиво».
Рейтинг:  +18
Katarinaotress
3 февраля 2016 года 1 377 22
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Создание Контрольного журнала. Шаг 3.
  Всем приветик!!
На следующей странице вашего КЖ мы запишем вашу утреннюю рутину. Она будет очень простой. Вы можете посмотреть на мою утреннюю рутину в качестве примера, если вы хотите узнать как это делается, но даже не вздумайте ее полностью выполнять в первый же день! ВЫ НЕ СУПЕРЖЕНЩИНА!
Итак, возьмите следующий лист. Не позволяйте перфекционизму брать над собой верх... Читать полностью
 


Дневник группы "Живем в чистоте и уюте.":



Комментарии:

3 февраля 2016 года
0

3 февраля 2016 года
0
У меня было 14 дел, но практика показала, что я их выполняю очень долго, и утро переходит в день... Так что я списочек нещадно сократила.
А добавить всегда успеется



3 февраля 2016 года
+1
ну и правильно..

3 февраля 2016 года
0
спасибо

3 февраля 2016 года
0
А что такое Денежная дорожка - а вдруг мне тоже надо

3 февраля 2016 года
0
Опоздала не много https://www.diets.ru/post/1570459/?page=1#firstnew

3 февраля 2016 года
+1
А вот и начало моего дня. Сегодня, это правда был больше полдень иногда люблю поспать.

3 февраля 2016 года
0

3 февраля 2016 года
0
так и я встаю в 10-11 часов

3 февраля 2016 года
0
как вы так можете.. я если встаю позже 6-30 у меня голова раскалывается потом..

3 февраля 2016 года
0
ну та и ложусь я не раньше часа ночи.. а то и в три А спать люблю не меньше 8-ми часов

4 февраля 2016 года
+1
Мои утренние рутины



Забыла наклейку подписать.
Уже исправила.

4 февраля 2016 года
+1

5 февраля 2016 года
+1
5.30 - подъем, взвешивание
5.30-6.00 душ, мытье волос, маска для волос, скраб для лица, бритье, как правило, через день-три.
6.00-6.10 - крем для лица, для ног.
6.10-6.35 - завтрак
6.35-6.40 - собойка
6.40 - 6.45 - подъем сына
6-45 - 7.00 - сушка волос, косметика, одевание себя и сына, выбегание из дома.
7.00 - 7.10 бегом в детский сад.
7.10 - 7.20 раздевание, бегом обратно.
7.20 - 8.00 дорога на работу.

5 февраля 2016 года
0
написала стандартное, потом почитала комменты вписала взвешивание , воду,

свое только внесла рис и первая прогулка с собаками.

28 мая 2017 года
0
Интересно! Написала просто рутины - но посмотрев комменты решила переписать - так как вариант с расписанным распорядком понравился - пока не знаю как по времени это будет, надо пробовать! Но примерно так:
* Подъем, заправить кровать
* Выпиваем стакан воды и улыбаемся
* Душ, взвешивание, сушка волос
* Завтрак, косметика, одевание,
* 2 минуты на хотспот
* Пару минут для себя (просто сесть посидеть)
* И на работу

30 мая 2017 года
+1
Классно!

29 мая 2017 года
0
Сегодня утром пробовала это сделать - что-то сбилась с графика - буду корректировать

30 мая 2017 года
+1
Первые дни всегда что то корректируется, меняется, добавляется или убирается.

30 мая 2017 года
0
это точно! хотя с утренней рутиной проще - все однотипно в основном... а вот с вечерней - посложнее.

30 мая 2017 года
+1
У меня наоборот я всегда утром так много всего хочу сделать, а вечером уже, что нибудь по уходу и сериальчик и больше ничего не хочется.

30 мая 2017 года
0
у меня утром только собраться получается и позавтракать - еще надо включить 2-5 минут на хотспоты. Вроде и встаю рано - но пока душ, готовка завтрака и сборы на работу - уже и на выход пора. Вот пытаюсь так все организовать - чтоб оставалось время на хотспоты и на себя любимую


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Постоянно худею.

Lidia2021
1 день назад
FreeStyle VictoryБоди-позитив совсем не отменяет ЗОЖ
julia2021juliaГотовь сани летом, а фигуру зимой)
tolma4kaВлезаем в авантюру, держите кулачки!
Хасяснова в бой :)
Коша85Все сначала... Смогу? Смогу!!!
superbe femmeНа интервальном голодании с 10.01.2021
Paris-2021Жизнь прекрасна!
Эля_17Жизнь состоит не в том, чтобы найти себя. Жизнь состоит в том, что создать себя!
Grada05.01.21. Начало.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная