Создание Контрольного журнала. Шаг 3.

Всем приветик!!


На следующей странице вашего КЖ мы запишем вашу утреннюю рутину. Она будет очень простой. Вы можете посмотреть на мою утреннюю рутину в качестве примера, если вы хотите узнать как это делается, но даже не вздумайте ее полностью выполнять в первый же день! ВЫ НЕ СУПЕРЖЕНЩИНА!

Итак, возьмите следующий лист. Не позволяйте перфекционизму брать над собой верх! Вам не нужен принтер или какие-то особенные фломастеры!

Для начала мы воспользуемся самым обычным карандашом.

В верхней части страницы напишите большими буквами «Утренняя рутина» [или просто «Утром»].

Ниже поставь цифры от одного до одиннадцати. Ну… просто потому, что мне нравится цифра 11. Не забудь про интервалы между цифрами.

Постарайся уложиться на один лист.

1. Встань с кровати и будь готова к полетам!

2. Заправь постель

3. Оденься, обуйся и приведи себя в порядок: прими душ, причешись, нанеси увлажняющий крем и/или легкий макияж

4. В ванной комнате: пройдись ершиком по унитазу, освежи раковину, убери лишнее.

5. Вынь посуду из посудомойки

6. Проверь свой календарь – нет ли намеченных встреч

7.

8.

9.

10.

11.

«Вот как начинается мой день!» (в нижней части страницы)

Теперь вложи этот лист в файл и добавь его в свой КЖ поверх листа с рутиной «Перед сном». Даже если у тебя нет файла, просто положи этот лист в твой КЖ.

Этот раздел будет называться "ежедневные рутины".

Обозначь его закладкой, листом бумаги или разделителем. Не придирайся к себе. Все будет со временем.

Если у вас уже есть ваш КЖ, я хочу, чтобы вы проанализировали свою утреннюю рутину: может, вы добавите еще какой-нибудь пункт, или передвинете какой-либо из них в другую рутину. Запишите карандашом.



Теперь просто сделайте это! Не пытайтесь сделать это «правильно» или «красиво».