8 мая. День восьмой

8 мая. День восьмой НАХОДИМ ВРЕМЯ И СИЛЫ

Соблюдение диеты – не просто взятое на себя обязательство питаться по-другому. Прежде всего, нам понадобится время на то, чтобы спланировать, что мы будем есть на завтрак, обед и т. д., на то, чтобы составить списки блюд, закупить нужные продукты, приготовить их. Нам необходимо будет принимать пищу медленно, заниматься физическими упражнениями и читать свои карточки.
На все это требуются душевные силы и выдержка.

Не надо думать, что время на это и силы возникнут как по волшебству. Если вы, как и я, похожи на большинство остальных людей, ваши дни, наверное, уж очень заняты работой, семейными обязанностями, работой по дому, участием в общественной жизни или какими-то другими занятиями.
Д. Бек считает, и даже настаивает на том, чтобы время на соблюдение диеты было включено в распорядок дня. Причем, письменно.

Этим мы сегодня и займемся.
Первый шаг в этом направлении – определить, сколько времени нам нужно на это тратить ежедневно. Сначала сядьте и проанализируйте, какие блюда и рецепты предлагаются в выбранной вами диете. Нужно подумать и о том, какие продукты необходимо для этого иметь. Это важно. Если сейчас нам будет трудно достать какие-либо продукты, нужно сразу подумать, чем их можно заменить.

Итак, сколько же времени нам потребуется на то, чтобы
- составить меню на неделю
- сделать необходимые покупки для него
- съедать наши блюда медленно и сидя
- выполнять физические упражнения
- выполнить и проверить выполнение всех заданий на день.

Может быть, нам придется подниматься с постели чуть раньше обычного? А может смотреть какие-то программы, не сидя на диване, а во время готовки еды? А может немного сократить время сидения за компьютером? Вобщем, свои резервы каждый знает сам!

Как выкроить больше времени

Теперь нужно будет взять свой блокнот составить в нем две таблицы (одну для будних дней, другую для выходных). Таблицы должны выглядеть примерно так
ТАБЛИЦА РАСПИСАНИЯ МОИХ ДЕЛ
Время Дела
6-00 подъем
6-15-6-30 Сделать зарядку
6-30-6-45 Приготовить завтрак, позавтракать
7-00 …..

Ну, вроде как, режим дня.
В таблицу можно вписывать только те, дела, которые касаются нашего похудения (приемы пищи, занятия спортом, прочтение КП, выполнение других заданий, время отчетов и т. п.) а можно составить полный распорядок дня. Кому как нравится. (Д. Бек предлагает полный).
Если вы будете «видеть» свой день, вам легче будет сориетироваться и вставить куда-то выполнение нового задания, увеличенное время занятия спортом, приготовление сложного блюда или еще что-нибудь. Вы сразу увидите, рационально ли вы расходуете свое время.

Сократите ваши обязанности
Проанализируйте свои семейные и домашние обязанности и решите, что вы можете переложить на кого-нибудь другого. Может стоить поручить своим детям убирать кухню после ужина? А вы в это время будете планировать свое питание на следующий день или неделю? А может быть каким-то другим способом?

Можно, например, попробовать составить таблицу приоритетов.
Для этого нужно взять свою таблицу с расписание всех дел и разделить все дела на три категории: необходимые, очень желательные и желательные. Проанализируйте, обсудите со своим помощником, насколько они все важны для вас. Может быть, некоторые дела не так необходимы, как вам кажется? И их можно убрать хотя бы на время? Перенести, скажем, на то время, когда соблюдать диету вам станет легче? ( например, просмотр некоторых передач, разговоры по телефону, чтение журналов, сидение в Интернете и т. п.)

Да, мои дорогие, я понимаю, что Д. Бек и ее клиенты отнюдь не «советские женщины», взвалившие на себя все, что можно и бизнес, и работу по дому, и заботу о детях, о муже и остальных домочадцах, но на то мы и женщины, что при всем при этом, мы хотим выглядеть чуть-чуть лучше, чем мы сейчас есть! Поэтому давайте полюбим себя еще чуточку сильнее и найдем время в этом круговороте ежедневных событий на себя любимую! Ведь без этого мы никогда не станем «самыми лучшими»!

Давайте попробуем освободиться от предвзятых мнений, которые могут помешать нам осуществить свою мечту. Таких, например, как:
«Я не должна ничего делать такого, что может принести неудобство другим людям».
«Я должна быть самой лучшей матерью на свете»
« Мой дом должен быть в образцовом порядке»

Итак, мои, дорогие! Чтобы похудеть, нам придется отказаться хотя бы частично от нашей спонтанности. Как бы нам не хотелось, а придется, по крайней мере – сейчас. Пока это не станет привычным, мы не можем полагаться на спонтанные покупки и спонтанное приготовление еды. В остальном можете вести себя как обычно.

Если вы сейчас скажете, что у вас нет времени выполнять все (например, этот) этапы программы, подумайте, а может быть мы не очень-то жаждем похудеть? Зачем нам все это? И…перечитайте свою «Карточку Преимуществ»!

.
Внимание!!! С сегодняшнего дня отчитываемся только по новому заданию. Но задания на день остаются. (причем остаются на нашей совести... ). Усиливаем самоконтроль!

Кому нужно отчитываться по всем пунктам, пожалуйста, не возбраняется!

Итак, задания на день:
1 Читать КП не менее 2-х раз
2. Есть сидя, медленно и внимательно
3. Поощрять себя
4. Создать таблицу расписания дел
5. Найти в таблице время для соблюдения диеты и сопутствующих дел
6. Попытаться сократить свои обязанности

Форма отчета

Чтобы найти время и энергию для соблюдения диеты, я собираюсь сделать следующее…
Рейтинг:  +45
bagirra
7 мая 2011 года 20 1773 165
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 8 мая. День восьмой
  НАХОДИМ ВРЕМЯ И СИЛЫ
Соблюдение диеты – не просто взятое на себя обязательство питаться по-другому. Прежде всего, нам понадобится время на то, чтобы спланировать, что мы будем есть на завтрак, обед и т. д., на то, чтобы составить списки блюд, закупить нужные продукты, приготовить их. Нам необходимо будет принимать пищу медленно, заниматься физическими упражнениями и читать свои карточки... Читать полностью
 


Дневник группы "Думай и похудей!":



Комментарии:
Страницы: 1 2


8 мая 2011 года
+1
Спасибо сайту и его создателям. Таблицу расписания дел можно в ежедневнике тут же на сайте

8 мая 2011 года
+1
Я уже попробовала. там 3 пункта на день выделили.

8 мая 2011 года
+1
Если честно,сегодняшний шаг трудноватый. Но выполнимый..Я воодушевлена тем, что вовремя первых шагов рассталась с 700 г веса. Значит иду по программе верно. Спасибо bagirra!!!

8 мая 2011 года
+4
Мой отчёт:

Чтобы найти время и энергию для соблюдения диеты, я собираюсь сделать следующее:
я сокращу время проведения перед компьютером, ТВ и т.д.
выполнение домашней работы я теперь воспринимаю не как неприятную обязанность, а как физическую нагрузку, делающую меня еще более стройной )) (а это мытье посуды, полов, протирание пыли и всякое такое ..так как живу я одна, сократить мало что могу, всё приходиться делать самой)
я составляю ежедневный план действий (таблица расписания дел), направленных на похудение, а также здоровое меню на день.
я перестаю покупать продукты, вредные для моей фигуры и здоровья.
читаю и продолжаю читать КП..позитивные установки..вдохновляющую литературу, общаюсь с Вами на нашем сайте, а также с моим помощником..
продолжаю есть сидя и медленно

8 мая 2011 года
+1

9 мая 2011 года
+1
Спасибо!!! )) Я стараюсь...уж очень хочется 44 размер! )

8 мая 2011 года
+1
выполнение домашней работы я теперь воспринимаю не как неприятную обязанность, а как физическую нагрузку, делающую меня еще более стройной
Хорошо сказала! Я тоже так стала с недавних пор к домашней рутине относиться.

9 мая 2011 года
0
А это наполняет позитивом..и делаешь..такие вот вещи с удовольствием )

24 октября 2011 года
0
умница

25 октября 2011 года
0
))))

24 октября 2011 года
0
sylph пишет:
выполнение домашней работы я теперь воспринимаю не как неприятную обязанность, а как физическую нагрузку, делающую меня еще более стройной

надо взять на заметку

25 октября 2011 года
0
ага..совсем по-другому смотришь на эти обязанности )


9 мая 2011 года
0

8 мая 2011 года
+1
Отчет№8
Чтобы найти время и энергию для соблюдения диеты, я собираюсь сделать следующее…
-Сокращу время, проводимое в интернете
-Составила приблизительный план дня)
Верим в себя

24 октября 2011 года
0
Миа пишет:
Верим в себя
это очень важно молодец

8 мая 2011 года
+8
Мой отчет:
Чтобы найти время и энергию для соблюдения диеты, я собираюсь сделать следующее… В принципе, у меня уже давно сложился распорядок дня, который полностью отвечает целям Программы и моим целям. В холодильнике всегда есть полезные продукты, фитнесом занимаюсь регулярно, все успеваю. Поэтому просто продолжаю есть медленно и вдумчиво, отличать голод от аппетита, не приносить домой и на работу вредные продукты, читать КП не менее 3-4 раз в день. Ну и конечно же, хвалить себя
Сегодня заведу себе копилку для материального поощрения - за каждое посещение спортклуба (200 руб.), за день без нарушений (100 руб.), за каждый сброшенный килограмм (500 руб.) Это будет мой Фонд Обновок. Вот такая я меркантильная особа
Задания восьмого дня выполнены полностью!

8 мая 2011 года
+1
Какая же это меркантильность? Я бы назвала это скорее стимул и любовь к себе
А отчетик просто класс. все, как по нотам. Успехов!

8 мая 2011 года
0
Спасибо, Светик!
Жду твой отчетик!

8 мая 2011 года
0
Класный отчет!

8 мая 2011 года
0
Спасибо

9 мая 2011 года
0
Ну, что, меркантильная особа, ты - просто молодец!

9 мая 2011 года
0
У меня в копилочке уже 700 рубликов

10 мая 2011 года
+1
О, как ты хорошо на себя поработала!

10 мая 2011 года
0
Мотивация повысилась

10 мая 2011 года
0
РыжаяЛиса пишет:
копилку для материального поощрения
а где отчитываться будешь и когда? мы хотим знать, какой фонд у тебя в скором времени будет

10 мая 2011 года
0
РыжаяЛиса пишет:
У меня в копилочке уже 700 рубликов
Уже вот столько Где отчитываться - пока не придумала

10 мая 2011 года
0
В дневник пиши еженедельно , а мы читать будем и радоваться!!

10 мая 2011 года
0
Во - точно!
mivona пишет:
а мы читать будем
... и считать мои денежки

8 мая 2011 года
0
Чтобы найти время и энергию для соблюдения диеты, я собираюсь сделать следующее
1.меньше сидеть за компом
2. составить распорядок дня
3. план занятий спортом

8 мая 2011 года
+1
Отчет 8 мая
Чтобы найти время и энергию для соблюдения диеты я
-завела дневник питания(мне стало намного легче в плане покупок продуктов,расчета ккал,и отошло на дальний план спонтанное питание)
-составила таблицу-расписание на будни и выходные(я поняла что этого мне очень не хватало в плане самоорганизации)
-обязанности не сокращаю(очень много помагает муж!спасибо ему большое!!!)Для себя решила что сокращу время посиделок возле компа
-всех остальных пунктов Программы придерживалась В общем сегодня большая молодец!!!

8 мая 2011 года
0
tvardovskaya пишет:
В общем сегодня большая молодец!!!

9 мая 2011 года
0
Поддерживаю!

8 мая 2011 года
0
Честно говоря не знаю, что тут написать сейчас) У меня за первую неделю программы режим сложился сам собой и он меня полностью устраивает)) И спортивную нагрузку он в себя включает и все остальное) Приготовления занимают время только утром во время собирания на работу.
Задания все выполняла и даже вспомнила сама, что надо себя похвалить

9 мая 2011 года
0
Ну это же просто здорово, что вы раньше поняли, что нужно изменить!

8 мая 2011 года
0
Чтобы найти время и энергию для соблюдения диеты, я собираюсь сделать следующее…
1. расписать свой день очень подробно и выяснить, на что именно нужно сократить время. Возможно я делаю много лишнего Интернет - основная проблема.
2. буду стараться не задерживаться на работе. Лишний час времени играет очень большую роль.
3. постараюсь планировать свое питание на следующий день заранее - для меня это достаточно сложно
4. домашние дела - это своеобразная тренировка, т.к. движение - это жизнь!

8 мая 2011 года
0
sguwenka пишет:
домашние дела - это своеобразная тренировка, т.к. движение - это жизнь!
Нельзя не согласиться.

8 мая 2011 года
0
ой ...

9 мая 2011 года
0
sguwenka пишет:
Интернет - основная проблема.
Согласна, но без него мы бы не были здесь!

10 мая 2011 года
0
не поспоришь

8 мая 2011 года
0
Примерное питание планирую сразу на всю неделю, поэтому в субботу еду и покупаю необходимые продукты.Чтобы найти время и энергию для соблюдения диеты, собираюсь определить конкретное время для составления меню и занятий спортом.

9 мая 2011 года
0
Давай определяй, не затягивай!

8 мая 2011 года
0
Отчет за 8 день.
Времени и энергии для выполнения "диеты" у меня достаточно.
Со временем давно разобралась и перестала выполнять бесполезные дела. Полезность или бесполезность в каждом конкретном случае определяю индивидуально, в соответствие с ситуацией, ориентируясь на состояние внутреннего комфорта. Если я что-то не хочу делать сегодня, то лучше сделаю завтра, но более качественно и за меньший отрезок времени.
Распорядок дня сложился, и, поскольку не придерживаюсь никакой определенной диеты, а лишь принципов здорового питания, продукты мне с весны по осень покупать не надо: они растут во дворе, удобренные моим вниманием и заботой.
Если надо в магазин, то эти полномочия я давно делегировала мужу.Что в списке напишу, то и купит
Энергию мне дают вера в успех, группа, реальные результаты.
Прошу пенделя за интернет и за то. что ни как не могу мотивировать себя заняться спортом.
В активном поиске программы, которая сможет меня зажечь. Похоже, сегодня ночью в интернете я ее нашла. Изучаю.
Все условия программы выполняю. Новое - жую воду. Нравится!

8 мая 2011 года
0
svetlana_nochka пишет:
они растут во дворе, удобренные моим вниманием и заботой
Моя мечта
svetlana_nochka пишет:
Энергию мне дают вера в успех, группа, реальные результаты

svetlana_nochka пишет:
ни как не могу мотивировать себя заняться спортом
Что-то мне подсказывает, что это будет отдельным заданием
svetlana_nochka пишет:
Новое - жую воду. Нравится!
Надо попробовать!
А в целом, отчет замечательный! Горжусь тобой, Светочка!

8 мая 2011 года
+1
Спасибо, Иринка! Во мне, по всей вероятности, проснулся синдром отличницы! Так люблю, когда хвалят
А где долгожданный пендель?

8 мая 2011 года
0
svetlana_nochka пишет:
А где долгожданный пендель?
Пока нет повода Ты ж у меня отличница!

9 мая 2011 года
0
РыжаяЛиса пишет:
Что-то мне подсказывает, что это будет отдельным заданием
Лисичка, ты меня поражаешь!!!

9 мая 2011 года
0

8 мая 2011 года
0
Светлан, а я давно ее жую! Так привыкла, что перестала замечать) Правда, очень редко - пью. Вот это как раз и замечаю))))

8 мая 2011 года
0

9 мая 2011 года
0
svetlana_nochka пишет:
Похоже, сегодня ночью в интернете я ее нашла
Делись!

10 мая 2011 года
0
Делюсь: Это мистическая история. Подробно рассказывать не буду, но три события вывели меня к гимнастике "Рождение звезды". Видно судьба...?

8 мая 2011 года
+1
Чтобы найти время и энергию для соблюдения диеты, я собираюсь сделать следующее…
планирую свой рацион накануне, в дневнике питания. по ходу дня корректирую.
в распорядке дня внесла время, не занятое ничем другим - отведенное под спорт, уход за собой и планирование следующего дня. получилось около часа утром и полтора часа вечером. более чем достаточно.
Попытаюсь "забить" на некоторые привычные дела по дому и обязанности в семье - но зная себя, могу сказать, что это врядли получится... Но я буду стараться.
Все задачи на сегодня выполнила

8 мая 2011 года
0
NightCat пишет:
Все задачи на сегодня выполнила
Молодец!

8 мая 2011 года
0

8 мая 2011 года
+1
NightCat пишет:
Попытаюсь "забить" на некоторые привычные дела по дому и обязанности в семье - но зная себя, могу сказать, что это врядли получится.
Я, как специалист по "забиванию" на эти самые дела, могу с уверенностью сказать - получиться!
В перву очередь надо понять, какое свое тайное желание ты исполняешь, когда выполняешь эти дела. Нужна предельная честность перед собой. Я, например, ежегодно закатывала по 300 банок всевозможных вкусностей - сейчас ни одной. Объяснила своим, что это вреднятина.. Времени уходила - уйма. Зимой два огурчика из банки съедят и выбрасывать. Мне хотелось
соответствовать званию хорошей хозяйки За это платила каторжным трудом. Но можно и не отказываться от каких-то обязанностей, а выполнять их реже. А передача их кому-то другому - это длительный процесс, но вода и камень точит

23 июля 2011 года
0
тоже в этом году не собираюсь закатывать консервы в огромных количествах..подбиваю любимого на покупку морозильника (лучше наморозить овощей - и не так трудоемко, и полезнее)!!!

8 мая 2011 года
+1
NightCat пишет:
Попытаюсь "забить" на некоторые привычные дела по дому и обязанности в семье - но зная себя, могу сказать, что это врядли получится.
Я, как специалист по "забиванию" на эти самые дела, могу с уверенностью сказать - получиться!
В перву очередь надо понять, какое свое тайное желание ты исполняешь, когда выполняешь эти дела. Нужна предельная честность перед собой. Я, например, ежегодно закатывала по 300 банок всевозможных вкусностей - сейчас ни одной. Объяснила своим, что это вреднятина.. Времени уходила - уйма. Зимой два огурчика из банки съедят и выбрасывать. Мне хотелось
соответствовать званию хорошей хозяйки За это платила каторжным трудом. Но можно и не отказываться от каких-то обязанностей, а выполнять их реже. А передача их кому-то другому - это длительный процесс, но вода и камень точит

9 мая 2011 года
0
NightCat пишет:
Все задачи на сегодня выполнила
И Думаю, реальные задачи это круто!!! Я написала распорядок и сейчас сижу переписываю...

10 мая 2011 года
0
NightCat пишет:
Попытаюсь "забить" на некоторые привычные дела по дому и обязанности в семье - но зная себя, могу сказать, что это врядли получится...
Оооо... как это ты собираешься забить? Я тоже хочу

8 мая 2011 года
+1
Форма отчета

Чтобы найти время и энергию для соблюдения диеты, я собираюсь сделать следующее…
1 я Читала КП 4 раза
2. Ела только сидя, очень медленно и внимательно 20 минут каждый раз.
3. Поощрять себя за приготовления обеда и ужина по диете https://www.diets.ru/post/169495/ и неукоснительного выполнения, а для семьи испекла пирог ,я молодец
4. таблицу расписания дел написала, каждый день планирую дневник питания и пишу план по своей диете каждый день.
5. Указала в таблице время для соблюдения диеты и сопутствующих дел
6. сократить свои обязанности только мечта

9 мая 2011 года
+1
Да. ты молодец! А еще умница и красавица.которая совершила подвиг!(Это я о пироге!)

9 мая 2011 года
+1
да очень трудно, но я представила сколько в нем калорий ,и только любоваться можно

8 мая 2011 года
+1
МОЙ ОТЧЕТ
Сегодняшнее задание для меня не очень обременительно, так как я не работаю,и распорядок дня уже давно сложился.Просто не буду пропускать зарядку, как иногда делала. Изменения в питании мне тоже не грозят.Я просто придерживаюсь здоровой системы питания.Все это стало получаться после того, как я нашла вашу группу,чему очень рада.

8 мая 2011 года
+1
оптима пишет:
Все это стало получаться после того, как я нашла вашу группу,чему очень рада.
А мы как рады
А похвалить себя???

8 мая 2011 года
+1
отчет за 8 день
Чтобы найти время и энергию для соблюдения диеты, я собираюсь сделать следующее:просто более осознанно относится к процессу, времени много - так что в расписание дня я отлично укладываюсь, даже жертвовать ничем пока не приходится.однозначно - надо подружиться со своей ленью

9 мая 2011 года
0
FeyaTaniksa пишет:
- надо подружиться со своей ленью
Скорее всего, договориться по -хорошему, а не то!...

8 мая 2011 года
+1
ОТЧЕТ
Чтобы найти время и энергию для соблюдения диеты, я:
1.составила таблицу расписания дел (к вечеру);
2.по уже составленной таблице завтра проверяю реальную загрузку и вычисляю реальное «время для себя»;
3.буду чаще поручать доченьку мужу! )))) и выкладывать ее в кроватку или в автокресло!
4.ограничу просмотр ТВ.

9 мая 2011 года
0
Света-конфета, ты умница!!!

9 мая 2011 года
0
Спасибочки, Ольчик

8 мая 2011 года
+2

Девочки, это для нас!

8 мая 2011 года
0
Какое чудо! Спасибо
Если котенок может спортом заниматься, то что уж мне говорить?

8 мая 2011 года
0
svetlana_nochka пишет:
Если котенок может спортом заниматься, то что уж мне говорить?
Свет, ну теперь тебе будет просто стыдно НЕ заниматься спортом

8 мая 2011 года
+2
Ничего с собой не могу поделать. Чувство стыда для меня пережиток

9 мая 2011 года
0

8 мая 2011 года
0
Только вперед!

8 мая 2011 года
+1
Чтобы найти время и энергию для соблюдения диеты, я собираюсь сделать следующее…
Так как день у меня зависит от моего молодого человека (читай сына ), то с расписанием дел пока проблема, внесла только основные пункты - покормить нас обоих, выгулять тоже обоих и т.д Но думаю, придется привыкать к режиму так же нам обоим. А основная моя проблема интернет. Придется назначить время пребывания в оном

8 мая 2011 года
0
Надо ж пока я писала,ты уже отчиталась. Умничка! Насчет компа полностью с тобой согласна!!!
Удачи в претворении планов!!!

8 мая 2011 года
+1

ДЕВОЧКИ! Я хочу поздравить вас всех с ДНЕМ ПОБЕДЫ!

8 мая 2011 года
0
Спасибо.

8 мая 2011 года
+1
Как давно я хотела сделать это. Все было недосуг.А теперь не отверчусь! Ура!Можно завтра отчитаться?
А КП читала 3 раза
Ела медленно в сидячем положении с огромным вниманием
Хвалила!Поощрила себя бокалом красного сухого!

8 мая 2011 года
+1
Tigrovna пишет:
Поощрила себя бокалом красного сухого
Умница, что поощрила, только очень часто не прикладывайся к ТАКОМУ поощрителю

8 мая 2011 года
0

9 мая 2011 года
0
Свои обязанности не смогу свести к минимуму - так как и так минимум.
Энергию - за счет четкого тайменеджмента и планирования.
Питание - давно придерживаюсь определенных правил. Не знаю что вчера вечером растараканило меня на 2 конфетки после 18.00 (видимо праздники)
Поощрение -было, искала в фотках один пейзаж и наткнулась на себя 15-летней давности. Да я красотка и стройняшка (была) и стану опять!

9 мая 2011 года
0
зура пишет:
и стану опять!
Кто бы сомневался!!!

9 мая 2011 года
+2
Чтобы найти время и энергию для соблюдения диеты, я собираюсь сделать следующее…
с расписанием у меня возникли небольшие проблемы.. но все же я его составила..) на будние дни сделала шаблоны чтобы можно было их комбинировать.. а на выходные не могу составить так как у меня всегда по разному проходят выходные.. хочу украсть идейку и сделать коробочку материальных поощрений за каждое занятие фитнесом, правильно проведеный день и каждый сброшеный килограмм! сегодня и сделаю! с меню мне особо заморачиваться не придётся так как с моей диетой можно есть практически всё..) но с мамой приблизительно заранее будем планировать меню на следующий день!

кп читала 3 раза! ела сидя но не всегда медленно.. и достаточно много не смотря на маленькую тарелочку..) сегодня исправлюсь
хвалила себя)

9 мая 2011 года
0
xydelo4ka пишет:
хочу украсть идейку и сделать коробочку материальных поощрений за каждое занятие фитнесом, правильно проведеный день и каждый сброшеный килограмм!
Кради на здоровье

9 мая 2011 года
0
уже сегодня сделала коробочку и уже был первый взнос!

9 мая 2011 года
0
В данный момент я не работаю, сижу дома с ребенком, а значит и режим дня у меня всегда один и тот же. Встаем мы в 7.00, ложимся в 22.00 - это закон!!! Конечно, уснуть мы с мужем можем гораздо позднее, НО закрываем шторы, выключаем свет, телевизор и компьютер ровно в 22.00! Кушаем и гуляем мы тоже по времени, бывет нарушаем по выходным. А в плане времени на себя - мой законный час с 20.00 до 21.00, и баня по средам или четвергам.

9 мая 2011 года
+2
Я снова начала вести ежедневник. Обычный бумажный. Это гораздо удобнее чем на сайте, т.к. можно носить в сумке, в течении дня что-то добавлять и корректировать, отслеживать выполненные пункты. Продолжаю вести дневник питания (сдесь на сайте) - очень удобно и хорошо дисциплинирует.

9 мая 2011 года
+1
Мне тоже удобнее в тетрадочке - не надо постоянно лазить в инет!

9 мая 2011 года
+2
несколько лет придерживаюсь диеты-для меня это не проблема и особенным мер принимать не нужно когда чувствую что расслабляюсь-завожу блокнотик питания

9 мая 2011 года
+2
[/img]
Это уже стиль жизн. а не диета

9 мая 2011 года
0

9 мая 2011 года
+1
А я не могу составить себе распорядок дня, психологически это меня почему-то угнетает . Так примерно держу в голове что и когда мне делать. Но зато я завела тетрадочку, где пишу на одной стороне - что мне делать каждый день, а на другой - что хотя бы раз в неделю и раз в месяц. Так мне легче, иначе будет куча нарушений и я себя просто съем за это.

9 мая 2011 года
+1
Так я тоже по времени не расписываю, просто список небходимых дел, и далеко не всегда все успеваю

10 мая 2011 года
0
Лелечка пишет:
А я не могу составить себе распорядок дня, психологически это меня почему-то угнетает
Это как раз про меня. Если я что-нибудь себе запланирую и не выполню, то потом испытываю угрызения совести А мне это надо?

9 мая 2011 года
0
Чтобы найти время и энергию для соблюдения диеты, я собираюсь сделать следующее: питаться по режиму, ежедневно заниматься, спортом, не покупать запрещенные продукты, вести дневник питания, читать КП.

9 мая 2011 года
0
Чтобы найти время и энергию для соблюдения диеты, я собираюсь сделать следующее - сократить время сидения у компьютера, и стараться не задерживаться на работе, уходить вовремя.

9 мая 2011 года
0
Чтобы найти время и энергию для соблюдения диеты, я собираюсь сделать следующее: питаться по режиму, который себе установила, ежедневно гулять в парке около 1 часа, не покупать запрещенные продукты для себя, вести дневник питания, читать КП


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Новый старт к легкой жизни!

Artalen
14 часов назад
lila piskaridzeГлавное, чтоб в результате диет вкусовые предпочтения менялись, а уж фигура - приложится!
gvg1820Последняя попытка вернуть себя
FreeStyle VictoryЧеловек принимает на свой счет только то, что есть у него внутри. (Норбеков)
a miladПолный живот тянет спать — переполненная голова заставляет действовать.
apelsinka1977Жирный пингвин.
romashka_n_nnКрасивое тело - это не самоцель, а всего лишь приятный сопут-щий продукт в работе по форм-ю личн-ти
Zarina Minбулимичу.
ponochka238если у вас есть хотя бы 2 лишних кг, то это не голод, это жажда.
Ли 019гармония

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная