Диета Хейли Помрой I-1-1

Пишем чистовик диеты для ускорения метаболизма. Прошлая неделя была для меня "временем самопознания", как говорит автор диеты, Хейли Помрой. Постепенно отказывалась от любимых продуктов: меда, молока, йогурта и творога, сыра, выпечки и пирожных, бананов и винограда... Если постепенно, то не так страшно, как когда "сразу все".

Результат на весах - минус 1 кг 200 г. Устойчивый минус ! Но... это равно минус 4 см в том месте, где у приличных людей талия, и потере наметившихся было жировых подушек безопасности на бедрах и в области колен . Диетолог советует ориентироваться именно на сантиметры.

Мой муж сказал: "Что-то маловато...". Да, и в описании диеты тоже обещена потеря 10 кг за 28 дней.

Но...
Во-первых, именно такая, нерезкая потеря веса наиболее полезна для организма.
Во-вторых, я все же слегка "косячила". И то - целых 4 см ушло с живота!
В-третьих, у меня в анамнезе есть очень серьезные помехи: гипотиреоз, т.е. больная и ленивая щитовидка (правда, компенсированная гормоном), да еще булыжник в желчном пузыре; худеть мне, таким образом, труднее, но эта диета именно мои "проблемные области" и активизирует.

О том, каким был мой диетический план:

Завтрак - зерновые + фрукты.
Обед - зерновые + белок + овощи + фрукты.
Ужин - зерновые + белок + овощи.
И два стратегических перекуса фруктами.

Нельзя совсем: сахар, пшеница, кукуруза, бананы, виноград, жир.

И вот что я наела в сложных жизненно-временных условиях...




На завтрак сварила себе овсянку на воде с зеленью, которая скрасила отсутствие молока и меда; полгрейпфрута и чашка кофе утешили.

Ланч-бокс собрать не успела: во-первых, проспала и вылетала пулей, во-вторых, курица не разморозилась вовремя...
А график был такой: на работу, чтобы узнать, примет ли меня шеф, в Подмосковье по делам наследства, с возможным возвращением на радио...
Оказывается, приехала я для того, чтобы узнать, что шеф примет меня возможно в среду .
А электричка взяла обеденный перерыв. И я подумала, что мне нужно последовать ее примеру.

Слава ОбедБуфету и его прилавку для тех, кто на диете!

На обед у меня были паровые говяжьи тефтельки со смесью обычного и дикого риса и кабачками на гриле без масла, но с чесночком с мандарином на десерт

До и после БТИ (где оказались только администратор и я) перекусывала припасенными из дома грушей и яблоком.

Ужин собрала из остатков куриного карри со шпинатом и помидорами (готовила без масла, так что все ОК), огурцов-помидоров-салата и чисто ржаного хлеба. Про фото вспомнила, когда тарелка уже опустела . Пришлось воспользоваться воскресным, где все так же, только оливок не было сегодня (и масло в салате заменил яблочный уксус).

А вот и мои фруктовые перекусики:




Завтра у меня еще один день фазы I. Углеводной, с природными сахарами, с ограниченным белком и отсутствием жиров.
Буду думать, что вписать в схему ...