Седьмой разумный день

Закончилась моя примерка на себя диеты Хейли Помрой. Вывод однозначный: будем продолжать, но уже начисто, без косяков. Мне нравится, прежде всего, как я себя чувствую. И чувствую себя полегчавшей. Завтра взвешусь и сделаю контрольные замеры.

Сегодня был последний день 3 фазы: "роскошной", с полезными жирами.

Начала с традиционного воскресного завтрака в любимом кафе. Заказала овсяную кашу с ягодами. Вот и не знала, что банан это ягода!
Банан, конечно, был в запрещенке, но его было не так много. Остальное - санкционированная клубника и голубика. Ну и молока по правилам нельзя...
И сахара... (можно стевию). Дома до завтрака съела полгрейпфрута (Хейли велит слопать хоть что-то через полчаса после подъема).

Дальше все пошло не совсем по планам. Планы, в том числе и гастрономические, пришлось корректировать на ходу.

Мы должны были поработать с приятелем над совместной статьей сразу после моего эфира.
Но работа перенеслась. И...

Заехала домой - перекусила половинкой авокадо с чесноком, лимонным соком, каплей оливкового масла и перцем (все это помещается во впадинку от косточки, а потом мякоть выбирается ложечкой вместе с соусом - вкусно, аж жуть!).

Обедала дома, а обеда не было Была только селедка под шубой. В принципе, в обед не должно было быть зерновых и крахмала. Но у меня было это 1/4 маленькой картофелинки (специально для особо внимательных сделала фотографию в натуре ). На десерт - ломтики ананаса. Тут все по-честному.

А вот потом пришлось переместиться в кафешку (любимый "Обед-буфет".

Поэтому там был перекус из салатных листьев и 3 кусочков селедки, а потом и ужин: гречневая лапша с креветками и овощами.

Пила травяной чай, вкусный микс "Красная поляна".

Вот мое основное питание с "селедочным" перекусом:



И плановые фрукты с авокадо:



Пахлавы я, кажется, уже наелась вчера
И на пирожные в кафешках уже смотрела совершенно спокойно .

По истечении недели сделала следующие выводы:

1. Надо жить по расписанию, у меня не получалось вставать в одно и то же время: когда в 7, когда в 9, когда позже Все зависело от того, когда я засыпала, а с этим у меня не всегда получалось одинаково. Иногда не спала до 4 утра
Когда просыпаешься по-разному, организм теряет питательный биоритм. Например, первые 2 дня я обедала в 15 часов. И дальше, даже если это приходится на промежуток, организм в 15 напоминает о себе. А ему - фигушки. А желудочный сок выработался...

2. На этой неделе мне было многовато фруктов в первые два дня и жиров в последние три. Жир прямо заколдобился в кишечнике, тогда как фрукты яростно просились его покинуть... Но все довольно быстро нормализовалось. Так что не надо сразу бросать диету, надо дать организму приспособиться и вывести токсины.

3. Вода пьется при таком режиме легко и с удовольствием. Что для меня не типично. Обычно я водой волю закаляю

4. При таком режиме еда в общепите становится проблематичной. Разве что в 3 фазе - и то не все годится. Но я придумала себе на случай делового завтрака во 2-й фазе поход в МуМу: шпажка куриного шашлыка + овощной салат, ничем не заправленный . А в мои "шоколадные" воскресенья есть выбор между омлетом с овощами с тостами с соусом песто и бейглом с семгой без сливочного сыра. В общем, прежде чем назначать встречи в кафе, нужно выбирать заведения по предварительно изученному меню. Вот приехала сейчас моя подруга полька, конечно, будем где-то встречаться...

5. Чтобы не быть "кошмаром хозяйки", лучше сразу попросить, если идешь в гости, чего-то простого лично для тебя по меню, предупредив о диете. Ссылка на строгого гастроэнтеролога, эндокринолога или диетолога помогает. Ну или прийти со своим ланч-боксом . Тоже вариант. И вы себе не представляете, как много людей будут уговаривать сделать маааленький зигзаг!

В общем, эти 7 дней прошли "начерно", завтра начинаю "начисто": кашку на водичке... без сахара...