Ура спорт вернулся в мою жизнь!!! Отчет 24.06.2015

Добрый день!!!
Отказала вчера мужу в поездке на дачу, захотелось отдохнуть, полежать после работы ногами к верху. Пока лежала решила, что уже пора начинать тренировки и начала))) Неделю назад написала список упражнений и вот вчера наконец-то их сделала))) Должна была быть круговая тренировка, но хватило меня только на один круг, думаю увеличивать интенсивность постепенно:
Разминка - ок 10 мин., потанцевала, попрыгала;
Выпады(широкие шаги, я хожу по квартире туда-сюда)))еще и с гантелями 8 кг) - 24 по 12 на каждую ногу
Планка - 60 сек(сложно, последние секунды вообще прям всю трясло)
присед со штангой(у меня пока только гриф ок. 7 кг весом) - 25 раз
упр. "Гребля" от Дж. Майклс - 25 р с гантелями по 1 кг.
Подъем на стул - 25 подъемов на каждую ногу с отягощением(гантели по 8 кг)
Отжимание от стула(спиной к стулу) - хотела 25, но смогла только 20
"мостик" - 25 р.
Пресс - 25 р.
Растяжка
Вот набор упражнений для моей круговой тренировки))) Сегодня хочу попробовать 2 круга сделать.

Теперь питание:


Воды выпито ок 1500 мл


Завтрак



Перекус



Обед



Полдник



Ужин



Вот!!
Всем отличного дня!!!